Vježbe kojima trošite više kalorija nego trčanjem
Sviđalo se to vama ili ne, trčanje je odličan kardio
trening kojim se može potrošiti i do 600 kalorija u sat
vremena, ovisno koji tempo održavate. Ukoliko ipak
niste fan trčanja, bit ćete zadovoljni činjenicom da
postoji čak nekoliko aktivnosti kojima možete
sagorijeti jednako toliko kalorija, stoga odaberite ono
što vam najbolje odgovara s popisa.
Svima je poznato da je trčanje definitivno najbolja
aktivnost za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića,
no za sve one koji ne vole takvu vrstu tjelovježbe
postoji još nekoliko njih koje su jednako efektivne kod
trošenja kalorija.
Vožnja bicikla
Pedaliranjem na sobnom biciklu možete potrošiti jednaku
količinu kalorija kao i trčanjem, bez obzira što
sjedite dok vježbate. Ovisno o brzini i otporu,
bicikliranjem možete sagorijeti čak 483 kalorija, piše
Cosmopolitan.
Hodanje uzbrdo s teretom
Čini se kako postoje prednosti kod ‘šlepanja’ teških
stvari uzbrdo. Naime, ukoliko imate nešto teži ruksak s
par knjiga ili slično i uputite se na uzbrdicu potrošit
ćete čak 415 kalorija po satu pri normalnom tempu
hodanja.
Rolanje
Ovo je kao trčanje na kotačima, a i zabavnije je. Dobra
je stvar da ovom aktivnosti možete sagorijeti čak 426
kalorija po satu, stoga ako ne posjedujete role,
počnite štedjeti za tu vrijednu sportsku opremu.
Plesanje
Aerobikom možete potrošiti čak 443 kalorije po satu, a
dobro je što se i groznica subotnje večer (ukoliko
plešete) može računati kao tjelovježba.
Penjanje
Uspinjanjem možete sagorijeti gotovo 500 kalorija dok
se dižete, dok pri silasku sagorijevati 284 kalorija po
satu.
Preskakanje užeta
Ova je aktivnost mnogima bila omiljena u mladosti, dok
još nisu znali da na taj način troše energiju. Radi se
o odličnoj vježbi, a ovisno o vašoj brzini i
intenzitetu, možete otopiti čak 670 kalorija po satu.
Probajte učiniti barem sto skokova u minuti kako biste
napravili najbolji posao.
Veslanje
Možda nekima ovo zvuči jednostavno, no veslanje je
nevjerojatno efektivan način vježbe. Kada veslate
koristite i ruke i noge, a i ostatak tijela prolazi
kroz dosta veliku torturu. Zbog toga u sat vremena na
ovaj način možete potrošiti gotovo 700 kalorija.
Boksanje
Ne samo da izgleda opasno, boksanje opasno topi
nakupljene kalorije. U sat vremena bavljenja ovim
sportom možete potrošiti čak 727 kalorija.
Plivanje
Ovisno o stilu plivanja, ovom vježbom možete potrošiti
od 500 do gotovo 800 kalorija po satu. Najviše ćete
energije sagorijeti plivajući ‘leptir’ stilom, čak 784
kalorije po satu.
Trčanje uz stepenice
Ova tjelovježba zapravo nije ništa lakša od trčanja, no
može biti praktičnija, pogotovo za ljude koji žive u
stambenim zgradama. Niti kiša niti drugi oblici lošeg
vremena ne mogu vas spriječiti u obavljanju ove
aktivnosti, uz koju u sat vremena možete potrošiti čak
852 kalorije.
