Rano ustajanje svima katkada predstavlja problem. Kako bismo se razbudili najčešća je navika ispijanje jedne, dviju ili više šalica kave. Određena istraživanja su pokazala da se kao i kod ostalih ovisnosti organizam jednostavno navikne na kofein te nam je teško zamisliti dan bez njega. No, kako je tijelo već naviknuto na kofein, većina ili sve njegove karakteristike djelovanja se gube. Postoje i drugi načini da se razbudimo, pa u tekstu donosimo deset zamjena za kavu.
dreamstime.com
Bilo da se radi o školi, poslu ili nekom trećem razlogu za rano ustajanje, vjerojatno ne postoji osoba koja se ponekad ne suočava s problemom ranog dizanja iz kreveta. Prva stvar koju mnogi urade nakon što dođu k sebi je priprava kave. U svrhe dolaska na radnu temperaturu, koristi se i crni čaj, međutim u našim krajevima kava je više od napitka. Ona je ritual, navika, izgovor, druženje. Ipak, o kavi također možemo biti ovisni, pa donosimo deset stvari koje vas također mogu razbuditi ujutro, a većina su i puno zdravije od kave.
Jabuka
Ova voćka sadrži u sebi fruktozu, koja je prirodni šećer te nas isto tako prirodnim putem može razbuditi i pomoći nam u katkada jako napornim jutarnjim aktivnostima. Jabuka vas neće razbuditi trenutačno, budući da ona ulazi postupno u tijelo, međutim jednom kad uđe u vaš tjelesni sistem, držat će vas uspravnim.
Čokolada
Kako i ovaj proizvod dolazi od kakaovog zrna, također je prirodni stimulator organizma. Međutim, kako je ovo zasitan proizvod trebalo bi pripaziti na učestalost i količinu konzumacije. Unošenje čokolade predstavlja instantni užitak, a istovremeno obnavlja energiju. Vruća čokolada tako može biti sjajan zamjenski napitak za kavu, s tim da ga probavni sustav lakše podnosi, a čokolada sadrži i nekoliko korisnih vitamina iz B skupine te poboljšava funkciju mozga.
Svjetlost
Ovo izgleda vrlo očito, međutim uistinu je korisno. Svjetlo zna živcirati ljude u ranu zoru, no upalite li ga ili izađete na prozor upiti zrake dnevnog svjetla zasigurno ćete se razbuditi i ostati budni.
Mirisanje soli
U nekim zemljama policija ovom metodom budi pijane prekršitelje zakona, koji su prespavali u pritvoru. U prošlosti se mirisanje soli koristilo i za buđenje ljudi iz nesvjestice. No, s ovim ne treba pretjerivati budući da često i intenzivno mirisanje soli može izazvati oštećenja na sinusima. Stoga ako ste u velikoj žurbi, a ne možete se nikako razbuditi pomirišite sol, garantirano će vam pomoći brže nego kava.
Energetski napitci
Ovaj način razbuđivanja nije među najzdravijima, ali dokazano podiže nivo energije. Sličan mu je princip funkcioniranja kao i kavi, a razlog je dakako i činjenica da energetski napitci također sadrže određenu količinu kofeina.
Hrana
Teško je pronaći osobu koju neće razbuditi miris doručka. Osobito ako je pripravljen od prirodnih sastojaka. Međutim osim samog mirisa, jednom kada krenete unositi u sebe ugljikohidrate i proteine teško je ostati pospan. No, zdrav i ukusan doručak bez obzira na sastojke zasigurno će vam dati potrebnu energiju. Među najboljim hranidbenim namirnicama za jutarnje sate su žitarice cjelovitog zrna. One sadrže željezo, vitmain B, ugljikohidrate, ali i druge korisne sastojke koje će vam pomoći da se lakše obračunate sa zadacima koji vas čekaju.
Tjelovježba
I ovaj se način razbuđivanja čini očitim, međutim vrijedi ga se prisjetiti obzirom da nije jako zastupljen među Hrvatima. Ne, mora to biti dakako naporan sportski trening, ali vježbe istezanja ili jogging kroz ulicu i kvart sasvim je dovoljan. Ne samo da će vas razbuditi, nego će vas održavati zdravima i u dobroj formi. Kad ustanete krv vam se ‘probudi’ i ubrza protok kroz tijelo. Vježbanje će dodatno ubrzati cirkulaciju te uzrokovati prirodno buđenje te će kava postati suvišna.
Voda
Ljudi mogu preživjeti tri tjedna bez ikakve hrane, a samo tri dana bez vode. Ovaj podatak između ostalih svjedoči o njenoj važnosti za ljudski organizam. Tako da početak dana uz veliku čašu vode, budi vaše stanice i krvotok, a time i vas. Drugi način na koji vas voda može razbuditi je tuširanje, po mogućnosti hladnom vodom.
Muzika
Ovaj oblik ne podrazumijeva preglasnu muziku, koja teško da nekoga neće probuditi, ali će i stvoriti nervozu od rane zore, što svakako nikome nije cilj. Lagana glazba dok ste još u krevetu može imati jako pozitivne učinke, a osim toga korisna je i kad ste već ustali te obavljate jutarnje rituale. Ako ste od onih koji se nikako ne mogu probuditi, ipak pokušajte s Metallicom ili nečim sličnim.
Važna je dakako i noć prije
Naravno ako ste prije odlaska na spavanje jeli tešku ili brzu hranu, ili pili alkoholna ili gazirana pića najvjerojatnije nećete dobro spavati. Loš san automatski će uzrokovati teže ustajanje. Zbog smetnji u probavnom sustavu, trebat ćete više sna, kako bi se organizam izbalansirao. Dakako ako ste i legli prekasno ili konzumirali lijekove, to će svakako imati učinke na spavanje i buđenje. Inače hrana i piće bez obzira kakva bila, vjerojatno će vam poremetiti san. Ako ste imali naporan radni dan, dobro bi se bilo smiriti prije samog odlaska na počinak. U tome mogu poslužiti duboko disanje, molitva ili čitanje knjige.
