Mozak ima svoje kapacitete, ali činjenica je da iz
njega možete uvijek izvući nešto više. Donosimo na
koje načine ćete to najbolje postići.
Nema brzih rješenja kada se radi o unaprijeđivanju
rada mozga, no ukoliko zaista želite poboljšati svoje
kognitivne funkcije, Huffington Post donosi nekoliko
načina na koje ćete to zasigurno postići.
Nastavite učiti
Mnoga istraživanja pokazala su kako obrazovanje štiti
od opadanja mentalnih funkcija. Teorija je da ljudi s
višim obrazovnim stupnjem imaju veću kognitivnu
rezervu, poput štitnika od efekata opadanja mentalne
moći do koje dolazi s godinama.
Rješavajte križaljke
Kako bi vaš um vježbao neka vam rješavanje križaljki
uđe u naviku. Upravo ta aktivnost mentalno je jako
stimulativna, a to je potvrdila i studija koja je
otkrila da bavljenje takvim aktivnostima, poput
križaljki, čitanja ili sviranja, odgađa gubitak
memorije.
Koristite sva osjetila
Senzorna memorija se sastoji od vizualne, auditorne i
taktilne memorije i obično je vrlo kratkotrajna.
Ipak, studije su pokazale kako korištenje više
osjetila pojačava ljudsku sposobnost memoriranja.
Socijalizirajte se
Mnoge su studije pronašle poveznicu između socijalne
potpore i boljeg kognitivnog funkcioniranja, ali
teško je reći što uzrokuje što. Istraživači
sugeriraju kako socijaliziranje može pomoći ljudskom
umu jer ohrabruje ljude da se bolje brinu o sebi,
smanjuje stres i otpušta pozitivne neurohormone.
Ne multitaskingu
Mnogi se hvale svojom navodnom sposobnošću
multitaskinga, no činjenica je da je za to sposoban
vrlo mali broj ljudi. Zadatke koje obavljate na taj
način zasigurno nećete napraviti onako dobro kako
biste ih riješili da ih radite jednog po jednog.
Vježbajte
Hipokampus, dio mozga kritičan za formiranje
dugotrajne memorije smanjuje se s godinama. Srećom,
tjelovježba zaista može obrnuti taj proces. Jedna je
studija otkrila kako efekti vježbe povećavaju volumen
hipokampusa.
Jedite zdravo
Postoji vrlo jaka poveznica između onoga što jedemo i
načina na koji mozak funkcionira. Kako biste dobili
najviše od svojeg mozga jedite hranu bogatu omega 3
masnim kiselinama, poput lososa, lješnjaka i soje.
