Prilično često se događa mnogim ljudima da zaspu unatoč alarmu koji su namjestili, a očiti su razlozi za to. Premalo sna, poremećni bioritam ili manjak volje razlozi su za takvo što. Ipak ima nade, jer postoje načini kojima ćete si pomoći da više ne zaspete unatoč alarmu.
Spavanje kroz iritantni zvuk budilice mnogi su već magistrirali, pa unatoč namještenom alarmu redovito zaspu i bude se kasnije nego što bi trebali. Stiskanje ‘snooze’ gumba jedan je od uzročnika kašnjenja, ali ima i još mnogo drugih razloga. Ipak, postoje načini uz pomoć kojih vam se to više neće događati, a njih donosi Business Insider.
Zaboravite na ‘snooze’
Kašnjenje i stiskanje ‘snooze’ gumba zbog kojeg redovito zaspete može utjecati na produktivnost cjelokupnog dana, stoga bi bilo dobro da više ne dozvolite da vam to uništi dan. Nemojte ni pod kojim uvjetom stisnuti ‘snooze’ i odgađati alarm. Iako se u tom trenutku to čini kao super ideja, znate i sami da nije. Zbog toga ćete se samo osjećati gore, jer kada odgodite buđenje mozak ulazi još dublje u ciklus spavanja, zbog čega ćete se kad se probudite deset minuta kasnije osjećati puno gore.
Budite dosljedni
Nije bitno da li se morate buditi u pet ujutro ili u devet, bitno je da budete dosljedni su buđenjem. Tijelo ima sistem koji motri vrijeme koje podredite spavanju, i na to se navikava. Stoga ne morate preko vikenda nadoknađivati i spavati do 13 sati, jer će vam to više odmoći nego pomoći sljedeći dan kad se budete morali probuditi u sedam sati ujutro.
Isplanirajte dan pun pozitive
Pomoći će vam i ako prihvatite da se jednostavno morate probuditi, pa je bolje da to napravite na vrijeme, i spremite se na miru, nego da sve radite na brzinu i riskirate stres koji s time dolazi. Rutinu buđenja napravite si što je moguće pozitivnijom, što će vam olakšati buđenje. Isplanirajte ukusan doručak, neku svoju naviku koja vas veseli, ili nešto slično zbog čega ćete imati volje ustati se na vrijeme. I još jedna stvar, isplanirajte svoj dan-dogovorite kavu s prijateljem, neki događaj u kojem ćete uživati, ili se isplanirajte nagraditi za uspješno buđenje i taj dan. To će vam dati dovoljno volje da se bez problema ustanete, i to činite svako jutro.
