Evo kakve sve loše stvari radite sebi kada preskačete doručak
Nutricionisti vrlo često naglašavaju kako je doručak najvažniji obrok dana, kojeg nikako ne bismo smjeli preskakati. Upozorenjima unatoč, mnogi od nas zbog ubrzanog ritma života ne provode ritual zdravog jutarnjeg doručka, a u najboljem slučaju, pojedu nešto brzo i s nogu. Takvi bi trebali razmisliti o tome da se ranije bude, te osiguraju svom tijelu i umu zdrav i koristan doručak.
Iako svi znamo da je doručak najbitniji obrok u danu, većina nas ga uredno preskače, a to nadoknađujemo nezdravom i brzom hranom na koju nailazimo po cijelom gradu. Koliko god se nezgodno ponekad činilo, zaista biste trebali osigurati si zdrav i obilan doručak, jer preskakanjem istog činite nepovratna zla svojem organizmu.
Jedenje doručka konstantno se isplati kroz nutriocionističke i mentalne koristi, i kod djece i kod odraslih. Pahuljice s cjelovitim žitom snižava krvni tlak i kolesterol, a srce postaje jače. To nije i jedini razlog zašto biste trebali uključiti doručak u svoju dnevnu rutinu.
Preskakanje doručka čini vas debelima
Oni koji preskaču doručak imaju veći rizik od debljanja, govori studija iz 2003. Jedenje ranije sprečava ljude da se tijekom dana prejedaju, a također snižava koncentraciju inzulina, hormona koji ohrabruje manse stanice da pohranjuje mast u tijelu.
Preskakanje doruška čini vas zaboravljivima
Studija iz 2005. godine objavljena u časopisu Psihologija i ponašanje otkrila je kako su osnovnoškolska djeca koja su jela doručak od zdravih pahuljica imala bolje kratkorajnu memoriju nego ona djeca koja nisu doručkovala.
Preskakanje doručka povećava rizik od dijabetesa tipa 2
Žene koje redovito preskaču doručak imaju veći rizik da razviju dijabetes tipa 2, od onih koji svakodnevno doručkuju, pokazala je studija koja je trajala čak čest godina.
Preskakanje doručka čini vas čangrizavima
Zdrav doručak sadrži vitamine, minerale i ostale nutrijente koji pomažu da dobro započnete dan. Ako ste krenuli s dnevnim zadacima na prazan želudac, uskoro ćete se osjećati umornima i razdražljivima. Jedno je istraživanje pokazalo kako su pojedinci koji su redovno i dobro doručkovali imali bolje raspoloženje tijekom dana od onih koji su preskakali ovaj važan obrok, piše Business Insider.
