Keksi, čips, bijeli kruh i brza hrana izazivaju ponašanje slično ovisničkom, jer se njihovom konzumacijom popravlja raspoloženje. Takva hrana privlači ljude svojim izgledom, ali i okusom, budući da sadrži mnogo soli, šećera i masti.
Tijekom zime prosječan se čovjek udeblja otprilike dva kilograma, a tome
je krivac masna, slatka i solima obilata hrana koju konzumiramo u
zimskim mjesecima. Takva hrana potiče ponašanje slično ovisničkom,
budući da popravlja raspoloženje i time nas tjera na ponovno
konzumaciju, prenosi 24sata.hr.
Čokolada potiče dobro raspoloženje
– Čokolada ima nekoliko stotina aktivnih supstanci, od kojih neke djeluju kao blagi antidepresivi i živčani stimulansi. Drugim riječima, ‘navučemo’ se na čokoladu zbog toga što se osjećamo bolje, što je posljedica lako topivih masti i šećera u čokoladi, objasnila je nutricionistica Jasna Čerić.
Unos velike količine šećera, ali i lakorazgradive masti i ugljikohidrata, dovodi do velikog broja biokemijskih reakcija u našem organizmu. Na primjer, čips je prepun soli i masnoće, a sadrži i skrivene šećere, pa stoga vrećica čipsa od 100 grama sadrži skoro šesto kalorija. Keksi su također ‘opasna’ namirnica, budući da sadrže i sol, masti i skrivene šećere, a teško ih je prestati jesti.
Razmislite o alternativama
Najpametnije bi bilo da ukoliko imate želju za grickanjem jedete primjerice sjemenke bundeve, bademe, pistacije, neprženi kikiriki i slično. Ukoliko ste ‘ovisnik’ o čokoladi, pokušajte se prebaciti na onu s visokim udjelom kakaa. Ukoliko se ne želite odreći slatkih i slanih, ali nezdravih užitaka, konzumirajte ih s mjerom.
Ovo je popis namirnica koje izazivaju najveću ovisnost:
Sladoled – izaziva najveću ovisnost
Slatkiši -bonboni, lizalice i neke vrste žvakaćih guma
Pomrit- sadrži veliku količinu soli i nezdravih masti
Čokolada – potiče dobro raspoloženje
Keksi
Čips – osim masti i soli sadrži i skrivene šećere
Kolači – kremasti kolači i torte stvaraju ovisnost
Tjestenina – sadrži puno škroba, a umaci su puni šećera i masnoća
Krafne – od bijelog su brašna, bogate šećerom i masti
Bijeli kruh – izaziva ovisnost, a nakon njega se brzo ogladni.
