Izbacivanjem mobitela i drugih gadgeta iz spavaće sobe, mogli biste pobijediti pretilost!
Vjerojatno kao i većina ljudi koristite kao budilicu alarm na svom mobitelu, a da biste to mogli, mobitel se mora nalaziti u spavaćoj sobi, i to je najčešće na punjenju. Stručnjaci tvrde kako je to vrlo štetna navika te upozoravaju kako bi bilo dobro da je se riješite. Naime, zbog spavanja uz gadgete ne spavate kako treba, iako toga možda niste ni svjesni, no dodatni je problem što to utječe i na debljanje.
thatwifeblog.com
Ako imate naviku, kao uostalom i većina ljudi, spavanja uz mobitel koji se puni, stručnjaci tvrde kako je to navika koje bi se svakako trebali riješiti. Iako to možda ne primjećujete, spavanje uz gadgete koji se pune, remeti san. Drugi problem je što utječe i na debljanje, piše Daily Mail.
Plavo svjetlo najgore utječe na kvalitetu sna
Našim je tijelima potreban potpuni mrak kako bi proizvela dovoljno hormona koji reguliraju pretvaranje hrane i pića u energiju te kako bi se odmorila. Stručnjaci tvrde da čak i svjetlo od uličnih lampi koje može prodirati u naše spavaće sobe, može oslabjeti oslobađanje melatonina te tako spriječiti pravilno sagorijevanje kalorija.
Naime, znanstvenici su došli do zaključka kako plavo svjetlo koje emitira većina tehnoloških naprava dok se pune, najgore utječe na kvalitetu sna, ali i na čitav metabolizam. Iako to nije svjetlo koje obasjava puno prostora, ipak ometa tijelo u pravilnom radu. Tim znanstvenika sa španjolskog Sveučilišta u Granadi otkrio je kako su injekcije melatonina, koji se luči dok spavamo, pomogle u borbi protiv pretilosti i dijabetesa. Sada stručnajci na sveučilištu u Manchesteru istražuju kako bi reguliranje sna zaista moglo pomoći kada se radi o pretilosti te dijabetesu koji je često povezan s njom.
Na spavanje kada sunce zađe, a buđenje kada izađe!
– Puno ljudi je zainteresirano za ovo istraživanje jer se povećao broj ljudi u društvu koji imaju problema s gubitkom sna te smo sve više noću izloženi umjetnoj svijetlosti, rekao je liječnik i istraživač sa Sveučilišta, Simon Kyle.
Dodao je kako ih posebno zanima na koji bi način promjena u obrascu spavanja i buđenja mogla utjecati na dijabetes i pretilost te ako saznaju, uvjeren je da kada bi ljudi poboljšali vrijeme i način spavanja, mogli bi imati pozitivne efekte na stanja poput dijabetesa i pretilosti.
– Puno istraživanja pokazuje da bismo trebali odlaziti na spavanje kada pada mrak jer se tada razina melatonina povećava. Isto tako, trebali bismo se buditi zajedno s prvim sunčevim zrakama jer ga one blokiraju. Ovaj dan-noć ciklus vrlo je dobar i zdrav za naša tijela, tvrdi Kyle te dodaje kako remetimo lučenje melatonina ako spavamo kraće ili dobijamo svjetlost u krivo vrijeme, kasno noću, ističe Kyle.
‘Vratite se u predindustrijsko doba’
Početkom ove godine, vodeći su znanstvenici s raznih sveučilišta, uključujući Oxford, Cambridge i Harvard, upozorili kako nedostatak sna može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, poput karcinoma, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 te pretilosti, obzirom da remeti metabolizam.
Zato Kyle savjetuje isključivanje pametnih telefona, tableta i kompjutera i nekoliko sati prije spavanja, kako bi reducirali izloženost umjetnoj svijetlosti te dodaje kako postoje jaki znanstveni dokazi i podaci koji pokazuju povezanost između navika spavanja i bolesti.
– Ako možete noću spavati u kompletnoj tami, mogli biste na taj način ponovno doći do predindustrijskog perioda kada ljudi nisu bili pretili, ističe Kyle.
