Svi znate kako izgleda dom u vrijeme božićnih praznika – hrpetina kolača, mesa, francuske salate i ostalih užitaka kojima je jako teško odoljeti. Onima koji su se vratili kući nakon nekoliko mjeseci izbivanja na fakultetu još se teže držati granice, nakon siromašne studentske prehrane. Nije novost da se za vrijeme blagdana mnogi udebljaju, no ukoliko ne želite da vam se to dogodi i ove godine, donosimo nekoliko savjeta.
Druženje s obitelji i prijateljima za vrijeme božićnih blagdana osim zabave donosi i prepune stolove različitih delicija, deserata i pića. Zbog svega toga mnogi moraju potražiti broj veće hlače, a ukoliko ipak to ne želite, poslušajte neke od savjeta koje donosimo.
Malo vježbe može itekako pomoći
Znamo da će vas biti posvuda, no ako planirate više jesti, trebali biste malo i vježbati. Dovoljno je da odvojite 15 do 20 minuta ujutro, jer ćete se tada najlakše natjerati na to.
Takva rutina pomoći će vam održati željenu težinu unatoč konstantnom grickanju. Kako biste se lakše odupirali kolačima i sličnome, grickajte zdrave namirnice poput kikirikija, pistacija i sličnog, što utažuje želju za slatkim.
Zabava umjesto jedenja
Potrudite se da se dovoljno smijete, stoga vrijeme što više provodite s onima s kojima se zabavljate. Smijeh stimulira oslobađanje dobrih kemikalija u mozgu te može spriječiti emocionalno prejedanje.
Dok jedete, svaki zalogaj pokušajte sažvakati što više puta, jer ćete tako srezati unos kalorija. Također, ako niste gladni, pokušajte si reći ‘ne’ i odoljeti hrani koja stoji ispred vas za stolom. Samo zato što je tamo ne znači da je morate nepotrebno unositi u sebe. Fokusirajte se na zabavu, a ne na hranu.
