U vrijeme masovnih medija, anoreksičnih modela s modnih pista i pošasti pretilosti sve više ljudi postaje opsjednuto svojom linijom. Takva društvena svijest je idealna podloga za razvoj mitova o vježbanju i dijetama koje će vam osigurati savršen izgled. Upravo zbog toga mi smo vam odlučili otkriti istinu i na taj način razbiti već duboko ukorijenjene zablude.
bhdani.com
Nužno je izbaciti sve masti
Iako su masti na lošem glasu nisu sve loše. Postoje i dobre masti koje su nužne za pravilno funkcioniranje našeg organizma, a njih nalazimo u ribi, orašastim plodovima i lanu. Taj tip masti se naziva esencijalnim jer ih tijelo treba, a ne može ih samo proizvesti.
Kako se za vrijeme dijeta ne biste loše osjećali bitno je pripaziti na pravilan unos namirnica koje su ključne za pravilno funkcioniranje vašeg organizma jer ćete u protivnome narušiti vlastito zdravlje.
Samo tri obroka i ništa više
Sturučnjaci za fitnes svojim štičenicima savjetuju da jedu što češće male obroke. Razlog za takav savjet leži u činjenici da prehrana tog tipa ubrzava metabolizam jer ga tjera da stalno radi. Najbrže ćete izgubiti kilažu ukoliko jedete uravnoteženu prehranu bogatu biljnim vlaknima s manje proteina te ako tri glomazna obroka podijelite u više malih.
Naporno vježbanje je sasvim dovoljno
Zabluda je da je za savršenu liniju i dobro zdravlje dovoljno samo naporno vježbanje. Naime, 80 posto gubitka težine je vezano za prehranu dok samo na preostalih 20 utječe vježba. Osim na težinu vaša će prehrana utjecati i na izgled te rad mozga. Ako želite izgubiti na težini trebali biste smanjiti unos šećera, brašna i tjestenine.
S vježbanjem i treningom treba biti oprezan, jer ukoliko aktivnost ne prilagodite svojim mogućnostima možete se ozlijediti što je kontraproduktivno. Trenirate li sedam puta tjedno, a prije toga niste bili u formi patit će vaši zglobovi, mišići i tetive. Treba znati da je odmor jednako bitan kao i trening.
Vege djete su zdravije od mesnih
Ovo je jedna prilično raširena razbluda. Ne samo da ovo vjerovanje nije točno već može biti i prilično opasno. Zdravi vegeterijanci se mogu smatrati vrlo sretnima jer većini ljudi za kvalitetno funkcioniranje treba meso. Vegeterijanskim dijetama nedostaje čitav spektar proteina što može ozbiljno naruštiti zdravlje nekih ljudi.
Realno gledano najbolje su one dijete koje inzistiraju na uravnoteženoj prehrani.
Svježe voće je hranjivije od smrznutog ili konzerviranog
Ova tvrdnja je zapravo daleko od istine. Naime, voće se smrzava odmah nakon berbe čime zadržava sva svoja hranjiva svojstva te ni po čemu ne zaostaje za svježim. S druge strane konzervirano i termički obrađeno voće zna biti čak i zdravije jer naše tijelo neke hranjive sastojke lakše apsorbira iz kuhanih namirnica.
Tijekom zime se lakše udebljati
Ova zabluda proizlazi iz hipoteze da naše tijelo nakuplja masti zimi kako bi nas izoliralo od hladnoće. To zvuči sasvim logično, ali nije točno zato što za hladnijeg vremena naš organizam ubrzava metabolizam kako bi nas ugrijao. To znači da zapravo više kalorija trošite zimi. Ako ipak zimi gomilate kilograme najvjerojatnije je riječ o tome da manje vježbate ili pak jedete hranu više kalorične vrijednosti.
Sve u svemu nije do zime nego do vas.
