Zna se da je iznimno preporučljivo nekoliko puta tjedno obaviti dužu šetnju, no nova istaživanja pokazuju da osim na tijelo i organizam, takvo što poboljšava memoriju koju mozak ima.
Ljudi mnoštvo toga trebaju popamtiti, a sve je to ništa naspram stranica i stranica literature koje studenti i učenici trebaju usvojiti dok se obrazuju. Kada bi postojao način da poboljšate svoju memoriju, sigurno bi ga iskoristili. Upravo zbog toga dobro je znati da tek malo bolja šetnja tri puta tjedno može dosta ‘povećati’ mozak, odnosno pojačati memoriju.
Šetnja povećava veličinu hipokampusa
Istraživanjem su znanstvenici otkrili kako energična šetnja povećava veličinu hipokampusa, drugim riječima memorijskog spremišta u mozgu, istovremeno istog područja kojeg uništava Alzheimerova bolest, piše Mail Online.
Tijekom ispitivanja, istraživači su zamolili 120 muškaraca i žena da se upute na 40 – minutno hodanje vani triput tjedno. Skenovi obavljeni nakon godinu dana pokazali su da je hipokampus kod tih ljudi narastao za dva posto, objavljeno je na godišnjoj konferenciji American Association for the Advancement of Science’s.
Fizička aktivnost za kognitivno zdravlje
– Ne treba vam snažna fizička aktivnost kako bi se vidjeli ovi efekti. Možda se čini kako je šetnja prelagano za takvo što, no ona zaista pomaže kod memorije i vraća biološki sat za nekoliko godina unatrag, izjavio je vodeći istraživač Kirk Erickson. Kao najveći problem danas vidi sjedilački način života i nedostatak volje za pokretom.
Prema nalazima istraživanja, fizička aktivnost čini se kao najpozitivniji pristup za utjecanje na kognitivno moždano zdravlje. Ukoliko takav vid vježbe kombinirate s mentalnim vježbama, poput rješavanja puzzli, postići ćete još bolje rezultate.
– Što prije promijenite svoje svakodnevne navike, to će vam bolje biti. Ipak imajte na umu da nikada nije kasno, rekla je psihologinja Elizabeth Stine – Morrow.
