S obzirom da mladi ljudi vode brži način života i pretrpavaju se obavezama, za spavanje odvajaju sve manje vremena. Međutim, nisu ni svjesni kojim se rizicima izlažu time što si uskraćuju preporučenih sedam do devet sati sna.
Nekoliko desetljeća ranije u prosjeku su ljudi spavali skoro osam sati, no danas je ta brojka snižena na svega 6.8 sati. Budući da ljudi vode brži način života, raspored pretrpavaju raznim obavezama, sve manje vremena odvajaju za spavanje. Preporuka je da svaki čovjek u danu odspava između sedam do devet sati, no mnogi nisu svjesni što im sve može uzrokovati djelomičan ili totalni nedostatak sna.
Business Insider skupio je 25 opasnosti koje ljudima donosi manjak sna, a mi vam izdvajamo neke od najnepoželjnijih posljedica.
Glavobolja i nemogućnost učenja
Živčanost i glavobolja najčešći su uzroci neispavanosti. Iako znanstvenici još uvijek nisu otkrili zašto manjak sna uzrokuje glavobolju, ipak su spoznali da su migrene povezane s manjkom sna.
Pospanost je vrlo česta kod adolescenata. Studija provedena u jednoj školi pokazala je da učenici kojima nastava počinj sat vremena kasnije ostvaruju bolje rezultate iz matematike i čitanja.
Debljanje i srčane bolesti
Nedostatak sna povezan je s povećanjem apetita, željom za visokokaloričnom hranom kao i manjom mogućnošću kontroliranja impulsa što je vrlo opasna kombinacija. Točno je da kalorije brže sagorijevamo kad smo budni, ali to nije slučaj i kad smo iscrpljeni.
Istraživači su jednu grupu ljudi držali budnom 88 sati, nakon čega su zamijetili da je sudionicima tlak skočio, što je opće poznato. Međutim, ista stvar se dogodila i onoj grupi kojoj su dozvolili četiri sata sna. Čime su dokazali da nedostatak sna kao i totalna neispavanost uzrokuju srčane bolesti.
Infekcije i nekoncentriranost
Kad dobijete otvorenu ranu, imunološki sustav vas brani od momentalne infekcije, što je ugroženo samo jednom noći nespavanja. Ako preskočite noć i nakon toga se ozlijedite, vaša prirodna tjelesna obrana će biti ometena.
Znanstvenici su primijetili da manjak sna utječe i na smanjenu koncentraciju. Vjerojatno ste uvidjeli da neispavani teže čitate ili ne možete obratiti pažnju na posao koji morate napraviti.
Neotpornost i poremećaj u govoru
Razna cjepiva pomažu našem tijelu da stvori antitijela koja će nas zaštititi od određenih virusa. No, ako nismo odspavali preporučeni broj sati, imunitet nam je ugrožen i neće obaviti svoj posao na pravi način. Potonje su istraživači dokazali tako što su proveli eksperiment na 19 osoba koje su cijelipi protiv Hepatitisa A. Dijelu koji je nakon toga odspavao osam sati razina antitijela bila je skoro dvostruko viša od od polovice koja je cijelu noć bila budna.
Baš kao što vam se jezik krene petljati kad popijete koju čašicu više, ista stvar će vam se dogoditi i ako ne spavate nekoliko noći za redom.
Umanjen seksualni nagon i dijabetes
Manjak sna loše utječe i na razinu testosterona u oba spola čime umanjuje njihov seksualni nagon.
Biti budan u trenucima kada vaše tijelo osjeća potrebu za snom uništava i vaš metabolizam. Zbog toga raste mogućnost od dobivanja dijabetesa.
Rak i problem s pamćenjem
Znanstevnici su istraživali i povezanost oboljenja od raka s nedostatkom sna, iako se razne vrste karcinoma drugačije ponašaju. Poremećen dnevni ritam umanjuje imunitet, stoga i nije čudno što preliminarno istraživanje upućuje na to da ljudi koji ne osiguravaju svom tijelu dovoljno sna, imaju povećan rizik za dobivanje određenih vrsta karcinoma.
Kao što smo već naveli, neispavanost loše utječe na našu koncentraciju, stoga je logično da nam ugrožava i pamćenje.
Bol i problemi s mokrenjem
Kad spavate, intenzivan bol vas može probuditi i iz najdubljeg dubokog sna, no isto tako neispavanost može uzrokovati bol ili samo povećati osjetljivost na bol.
Organizam se tijekom noći uspori, stoga je logično da ljudi ne osjećaju potrebu za mokrenjem po noći koliko po danu. No ljudi koji ne spavaju dovoljno ili imaju poremećaj u spavanju po noći proizvode višak urine i zbog toga češće moraju posjećivati toalet u noćnim satima.
Depresija i smrt
Dobitnik Nobelove nagrade psiholog Daniel Kahneman dokazao je da da manjak sna utječe na raspoloženje čovjeka tako što se može osjećati nesretno. A neispavanost može dovesti i čak do depresije.
No kako su brojne bolesti povezane uz nedostatak sna, ljudi koji ne spavaju sedam do osam sati dnevno ubrzavaju svoju smrt.
