Ukoliko želite smršavjeti i dostići željenu liniju, ne
morate nužno krenuti u ekstremne dijete i krenuti na
drastično vježbanje. Nekoliko jednostavnih stvari i
promjena koje nećete niti zamijetiti pomoći će vam da
skinete barem nekoliko kilograma.
Skinuti nekoliko kilograma viška ne mora biti nikakav
problem, ukoliko usvojite tek nekoliko promjena koje na
kraju nećete niti osjetiti kao nešto drastično.
Dvaput tjedno zaboravite ugljikohidrate
Žene koje su dva dana u tjednu izbjegavale konzumiranje
ugljikohidrata, a ostatak dana jele normalno, smršavjele
su nekoliko kilograma više od žena koje su svakodnevno
ograničavale svoju prehranu na 1500 kalorija dnevno.
Kako biste i vi uspjeli na taj način, dvaput tjedno
jedite više proteina, namirnica bogatih zdravim mastima
te povrća, piše Huffington Post.
Više spavajte
Ljudi kojima nedostaje sna proizvode više hormona koji
ih čine gladnijima, a manje onih koji signaliziraju
sitost. Stvar je jednostavna – više spavajte.
Vodite dnevnik prehrane
– Ljudi koji su vodili dnevnik svoje prehrane prosječno
su izgubili nekoliko kilograma u jednoj godini, rekao je
jedan nutricionist. Kada vidite što stvarno tijekom dana
pojedete vrlo brzo shvatite što vam od toga uopće nije
bilo potrebno. Poznato je da ljudi na malene međuobroke,
grickalice i slično totalno zaboravljaju.
Izbjegavajte slatka pića
Gazirane napitke i sokove prepune šećera probajte
zaboraviti, a umjesto njih pijte vodu ili čaj. Vrlo brzo
ćete primijetiti razliku na vagi, pogotovo ako
svakodnevno konzumirate gore navedena pića.
Jedite iz manjih tanjura
Studija sa Sveučilišta Cornell otkrila je kako ljudi
koji jedu s većih tanjura ujedno konzumiraju više
kalorija. Servirajte hranu na manje tanjure i sigurno
ćete smršavjeti.
Manje jedite vani
Obroci koji se poslužuju u restoranima imaju mnogo više
kalorija nego oni koje napravite sami kod kuće, stoga
pokušajte ograničiti jedenje vani i potrudite si sami
spraviti obroke.
