Užurbani život, nedostatak vremena i umor mnoge tjera
da umjesto samostalno kuhanog obroka naručuju dostavu.
Iako je većina dostavljene hrane nezdrava, ipak postoje
greške koje činite a bez kojih biste ipak pojeli nešto
zdraviju varijantu takvog obroka.
Jasno je zašto mnogi ljudi često naručuju hranu putem
dostave – ne moraju kuhati, takva hrana obično je jako
ukusna, i naravno, nema pranja posuđa nakon jela. Iako
je hrana koju naručujete dostavom većinom
visokokalorična, a slaba što se tiče hranjivih stvari,
postoje tri glavne stavke na koje biste trebali
obratiti pozornost prilikom jedenja dostavljene hrane.
To će vam pomoći da ipak pojedete nešto manje nezdrav
obrok. Evo koje tri greške mnogi čine.
Pojedu cijeli obrok
Većina restorana hranu spravlja u zbilja velikim
porcijama, a to što su vam natrpali veliku količinu
hrane, ne znači da sve morate i pojesti.
– Morate zapamtiti da kad dobijete veliki obrok, on bi
vjerojatno trebao nahraniti tri ili četiri osobe. Zato,
ako se pokušavate zdravo hraniti, stvarno trebate
razmisliti o tome koliko ćete pojesti, a koliko
ostaviti, savjetuje nutricionistica Rebecca
Scritchfield.
Pazite da obrok ima više povrća, a manje ugljikohidrata
poput tjestenine i riže, kao i da unesete dovoljno
bjelančevina i s dobro uravnoteženim obrokom ne biste
trebali imati problema ni s kilogramima ni zdravljem.
Zatomljuju sve svoje želje
Ukoliko vam se jede masna i nezdrava hrana, ne morate
se u potpunosti oduprijeti takvim željama. Primjerice,
ako nosite hranu doma odolite dovoljno da ne pojedete
pola obroka u autu.
– Postoje neke dobrobiti udovoljavanju željama tijela,
samo vi trebate ostati onaj tko kontrolira situaciju.
Dođite doma, sjednite za stol i na miru uživajte u
hrani, kazala je nutricionistica.
Jedu dok su dekoncentrirani
Kada samo jedete obrok vrlo je vjerojatno da ćete se
prejesti. Kako ne biste pretjerali s hranom, izvadite
je na tanjur, sjednite i pripremite kao da ćete jesti s
društvom. Nemojte ništo jesti pred ekranom televizora
ili računala, piše Huffington Post.
– Ovo je sve dio normalnog objedovanja koje vam
omogućuje da regulirate koliko ćete toga pojesti. Ako
treba upalite svijeće i pustite veselu glazbu i
shvatite da je vrijeme za večeru i da možete uživati u
onom što se nalazi za vašim stolom, zaključuje
Scritchfield.