Gotovo da nema učenika ili studenta koji barem jednom
nije potegao i učio cijelu noć, a nekim je to
uobičajena praksa prije kolokvija ili ispita. Donosimo
što se sve u vašem tijelu događa kada provedete noć
učeći.
Koliko ste puta odgađali učenje ili pisanje seminara
pa se našli kako cijelu noć nadoknađujete vlastitu
lijenost ili nedostatak vremena? Vjerovali ili ne, u
vašem se tijelu svašta događa u to vrijeme, a Business
Insider donosi što točno.
Stres i uništavanje koncentracije
Kao prvo, vaše tijelo i um pod velikim su stresom,
stoga se podižu razine kortizola, hormona koji je
raste upravo radi nedostatka sna. Također, takav način
rada čini vas gladnijima i debljima, jer kod onih
kojima nedostaje spavanja, tijelo producira manje
hormona koji reguliraju apetita i potiče proizvodnju
grelina, koji vas čini gladnijima.
Takvo što također uništava vašu sposobnost
koncentriranja, što vam je potrebno za učenje, stoga
rad preko noći ne bismo preporučili, iako mnogi tvrde
kako tako odlično funkcioniraju. Strada i vaša radna
memorija, koja ima četiri sistema, od kojih svi oni
povezano utječu na to kako funkcionira vaš čeoni
režanj. Naravno, ne funkcionira dobro kada vam fali
sna.
Brzina i točnost pate, emocionalno ste nestabilni
Dobro je znati da je nemoguć multitasking, a to su
potvrdili i znanstvenici testirajući brzinu i točnost
ispitanika nakon cjelonoćnog učenja. Budući da se nisu
mogli koncentrirati, nisu mogli biti niti brzi niti
točni. Također, teško ćete drugi dan pamtiti lica i
ono što su vam ljudi govorili.
Nedostatak sna nakon cjelonoćnog učenja utječe i na
vaše psihološko stanje, a čini vas emocinalno
nerazumnima, pokazala je studija s Berkeleya. Manjak
spavanja povezan je s depresijom i uzrokuje negativna
iskustva, a pogađa dio mozga koji pomaže da regulirate
emocije.
Rizik od dijebatesa i raznih oboljenja
Rizici povezani s cjelonoćnim učenjem i nedostatkom
odmora kojim rezultira uključuju i mogućnost oboljenja
od dijabetesa, a osim toga, utječe na to da lakše
obolite i teže ozdravite.
Kako si pomoći? Jednostavno je – nemojte si
dozvoljavati da vam prije ispita ostane jedna ili
dvije noći. Ljudi nisu stvoreni da rade noću, već da
tada odmaraju i skupljaju energiju koju će iskoristiti
za rad preko dana. Držite se toga, i svi ovi rizici za
vas neće vrijediti.
