Pet stvari koje uspješne face naprave do osam ujutro
Svima se ponekad teško dići u rane jutarnje sate, no nekolicina istraživanja su pokazala da je upravo ranoranilaštvo jedna od ključnih osobina uspješnih ljudi. Mnoge direktore velikih kompanija, kao i ugledna imena iz svijeta publike krasila je upravo osobina ranog jutarnjeg ustajanja. Primjerice nedavno preminula ‘Čelična Lady’, odnosno bivša uspješna britanska premijerka Margaret Thatcher, ustajala je svako jutro u pet sati. Disneyev predsjednik uprave Robert Iger svoj dan započinje u četiri i 30 ujutro, dok je Frank Floyd Wright, čuveni američki arhitekt iz prve polovice 20. stoljeća bio na nogama u četiri ujutro.
Velikom broju ljudi zajednička je mržnja prema ranom ustajanju. No, istraživanja, kao i primjeri uglednih ljudi su pokazali da je upravo ranoranilaštvo jedna od ključnih osobina za postizanje uspjeha. Margaret Thatcher, britanska premijerka od 1979. do 1990. godine, svoj je dan počinjala u pet sati ujutro. Predsjednik uprave kompanije The Walt Disney Robert Iger se, pak, diže svako jutro u četiri i 30, dok je naviku ustajanja u četiri ujutro imao poznati američki arhitekt iz prve polovice 20. stoljeća Frank Floyd Wright. Poslovni magazin iz SAD-a Forbes donosi pet stvari koje uspješni pojedinci učine do osam sati ujutro.
Vježbe
Normalno je da kada se budite u rani jutarnji sat budete malo mlitavi. Stoga je pravi način da što prije postignete radnu temperaturu jutarnja tjelovježba. Možete činiti gimnastiku, jogu ili vježbe na spravama, a od pomoći je čak i temeljito istezanje. Ovime ćete se razbuditi, dobiti energiju, osjećaj ispunjenosti, a i utjecati na smanjenje rizika od kardiovaskularnih oboljenja, za koja se povećava šansa cjelodnevnim sjedenjem.
Odlazak na jogu ili teretanu može biti kompliciran ranojutarnji zadatak pa se stoga pokušajte barem 10 do 15 minuta razgibati u kući i povećati si elan za radni dan.
Dnevni plan i program
Kako biste bili spremni za radni dan na nastavi ili poslu, probajte si odmah ujutro zacrtati ciljeve koje želite ispuniti te se tako dodatno motivirati za maksimalno iskorištavanje dana koji je pred vama. Jutro je često jedini dio dana kada ćete imati malo mira pa onda to vrijeme probajte iskoristiti za postavljanje prioriteta.
Svoj plan nemojte nakrcati nerealnim brojem zadataka, jer bi onda neispunjavanje ciljeva moglo izazvati stres i neraspoloženje, a upravo se suprotno planiranjem nastoji postići. Tako ostavite vremena za ručak, laganu šetnju, kavu ili kakve već potrebe imate.
Zdrav doručak
Mnogi ne mogu jesti čim se probude ujutro, iako je doručak svojevrsno gorivo za radni dan. Osim što se na ovaj način ispunjava organska potreba, objed prije početka radnog dana važan je i za obavljanje psihosocijalnih funkcija.
Stoga, pokušajte kada se probudite i obavite jutarnju tjelovježbu izdvojiti još 5-10 minuta za doručak. Ovisno o preferencijama, objedovanje s članovima obitelji može vam dodatno napuniti baterije.
Vizualizacija
Kako smo već naglasili, jutro je često jedini dio dana kada imamo malo mira. Probajte to vrijeme iskoristiti za vizualizaciju dana koji je pred vama. Mentalno programiranje i predočavanje ciljeva u svrhu njihova postizanja, uz pozitivni način razmišljanja mogu poboljšati raspoloženje te potaknuti radni zanos.
Razbijanje straha
Kada razmislite o radnom danu koji vam predstoji, najčešće imate neku obvezu koju biste najradije izbjegli. Umjesto da se vodite alanfordofskom logikom da sve što možete uraditi danas ostavite za sutra, pokušajte se natjerati najteži zadatak u danu obaviti prvi.
Na ovaj način ćete si s leđa skinuti teret koji vas okupira te s tom psihološkom predispozicijom kvalitetnije obaviti i druge zadatke. Osim toga, pretpostavka je da ste početkom dana najodmorniji pa je to vrijeme dok imate dosta energije najbolje iskoristiti za obavljanje kompleksne zadaće.
Dakle, stvari treba postaviti na način da od jutra krenete od težih prema lakšim zadacima. Nekada to nije moguće, jer važne stvari iskrsnu tek u tijeku dana, no kada god ste u situaciji da sami određujete prioritete, dobro bi bilo radni dan isplanirati na spomenuti način.
