Osvrćući se oko sebe vjerojatno se zapazili da sve veći broj ljudi seže za papirnatim maramicama, kiše ili kašlje. Drugim riječima počela je sezona prehlade i gripe. Ako ne želite šmrcati ili, pak, zaraditi visoku temperaturu, evo nekoliko savjeta kako se sačuvati od oboljenja.
www.earthtimes.org
S obzirom da je počela sezona prehlade i gripe, mnogima je na pameti kako očuvati ili ojačat svoj imunološki sustav kako i ne bi bili prikovani za krevet s visokom temperaturom. S obzirom da se svakodnevno krećete među ljudima, a dovoljno je svega nekoliko stanica provesti u tramvaju, vrlo lako možete i vi zapasti u muku kašljanja, kihanja ili šmrcanja. Stoga pogledajte na koji se način možete sačuvati do prehlade ili gripe.
Ruke dalje od lica
Prva i osnovna stvar je da držite ruke podalje od lica. Naime, budete li se pridržavali ovoga sasvim jednostavnog pravila, smanjit ćete mogućnost oboljenja za čak 47 posto, piše ivillage.com. S obzirom da svaka zaraza kreće od ruku, naš je savjet da se neko vrijeme izbjegavate rukovati, kao i obavezno prati ruke nakon izlaska iz tramvaja, autobusa ili dućana.
Ne štedite na sapunu
Kao što smo već naveli, poseban naglasak trebate staviti na pranje ruku. Stoga u narednom periodu ne smijete štediti na sapunu i vodi.
Izbacite tablete protiv bolova
Leukociti su junačine koje se bore protiv klica, a njih uništavate konzumirajući tablete poput neofena, voltarena ili ibuprofena. Stoga bste trebali prestati uzimati bilo kakve tablete protiv bolova u vrijeme kada prehlada i gripa haraju na sve strane.
Pijte crni čaj
Brojna istraživanja su pokazala da ljudi koji dnevno popiju dvije šalice crnog čaja proizvedu i do tri puta više interferona. Budući da se radi o moćnim proteinima koji uništavaju viruse, trebali biste razmisliti o konumaciji crnog čaja.
Zaboravite prženu hranu
Osim što trebate pripaziti na koji način pripremate hranu, pođite zagledati i deklaracije na gotovim proizvodima.U hladnim zimskim mjesecima kada morate ojačati svoj imunološk sustav, prženu hranu zaboravite. Naime, prilikom prženja se stvaraju trans-masne kiseline koje rade suprotno, to jest slabe vaš imunitet. Na deklaracijama stoga provjeravajte nalaze li se trans-masti u gotovim proizvodima prije nego što ih odlučite kupiti.
Čistite grlo slanom vodom
Japanski znanstvenici su nedavnom studijom utvrdili da dnevno 10 sekundi čišćenja grla slanom vodom može smanjiti rizik od virusnih infekcija za čak 34 posto. Sve što trebate napraviti jest staviti pola žlice soli u dva decilitra tople vode i grgljati svega desetak sekundi na dan.
Neizostavno vježbanje
Naravno da ni u zaštiti od prehlade ili gripe neće izostati tjelovježba. Istraživači s Appalachian State Universityja tvrde da bilo kakva veća tjelesna aktivnost poput plesa, dizanja utega ili hodanja može smanjiti šanse od oboljenja za čak 50 posto.
Najbolje su breskve
Iako za vrijeme prehlade svi navale na limun ili naranče, najbolja banka vitamina C je breskva. Budući da ćete ih teško naći u svježem stanju, smrznute ne gube vitamine. Visoke koncentracije vitamina C ubrzavaju liječenje virusnih infekcija za čak 25 posto te vam jačaju tkivo sluznice nosa i grla pa vam je najjednostavnije pohitati u trgovinu po smrznute breskve.
Sva hladnoća dolazi od stopala
Rizik od prehlade može se smanjiti za čak 67 posto ako ugrijete svoja stopala. Stoga pripazite da vam stopala uvijek budu u toploj obući ili pak nosite termo čarape.
