Studija otkrila kako pobijediti tremu i strah od javnog nastupa
Znojni dlanovi, suha usta i intenzivno kucanje srca –
sve su to simptomi treme i straha od javnog nastupa
pred više ljudi. Oduvijek su vam govorili kako je za
to najbolji lijek duboko disanje i tehnike za
smirivanje tih simptoma, no čini se kako su ovi
poznati savjeti zapravo pogrešni.
Gotovo da nema osobe koja u važnim trenucima ne pati
od treme ili od straha od javnog nastupa. Određene
osobe samo se znaju bolje nositi s tim. Iako su vas
oduvijek učili da znojne dlanove, ubrzano srce ili
slične simptome možete umiriti dubokim disanjem i
ostalim smirujućim tehnikama, nova studija otkriva
kako je moguće da je to pogrešan način.
Prihvatite nervozu i pretvorite je u uzbuđenje
Provokativna studija sugerira da umjesto da se
pokušate smiriti, trebate prihvatiti svoju nervozu i
pokušati se još više uzbuditi, piše Huffington Post. – Kada osjećate
tjeskobu previše razmišljate i fokusirate se na ono
što bi moglo poći po krivu. U takvim okolnostima,
ljudi bi se trebali usredotočiti na potencijalne
dobre prilike. Stvarno se isplati razmišljati
pozitivno i trebali biste sami priznati i reći da ste
uzbuđeni. Čak i ako u to isprva ne vjerujete, samo
govorenje da ste uzbuđeni na glas povećava autentičke
osjećaje uzbuđenja’, objasnila je dr. Alison Wood
Brooks, profesorica poslovne administracije na
Harvardu.
Anksioznost pomaže u fokusiranju
Uzbuđenje se ovdje spominje zato jer je zapravo slično osjećaju tjeskobe ili anksioznosti, koje je negativna emocija s vrlo visokim uzbuđenjem, koje je zapravo pozitivno. – Anksioznost je normalna i često vrlo korisna u fokusiranju pozornosti i želje da se nešto dobro učini, pokrene akcija’, rekao je dr. Philippe Goldin, neuroznanstvenik na Stanfordu.
