U minutu otkriveni najbolji termini za obroke ako želite smršavjeti
Svi koji pokušavaju smršavjeti žele maksimizirati
svoj gubitak težine tako što jedu prave namirnice
i izbjegavaju pogrešne. Sudeći prema rezultatima
istraživanja, ključ uspjeha leži u tajmingu
obroka.
Oduvijek ste znali da nije dobro jesti kasno
navečer ako želite izgubiti na težini. Moguće
je da birate prave namirnice, pazite na
pridržavanje pravila, no imate krivi tajming.
Istraživanje je konačno otkrilo točne termine za
konzumiranje doručka, ručka i večere koje će
zanimati one koji žele postići vitkiju liniju.
Radi doručka biste trebali malo ranije ustati
Anketa je pokazala najbolje vrijeme za jedenje sva
tri obroka, no kako biste ga se držali, trebat
ćete prilično rano ustajati. Naime, najoptimalnije
vrijeme za doručak je 7 sati i 11 minuta, što je
naglašeno kao idealni termin. U ručku je bolje
uživati ranije, a najbolje između 12 i 30 i 13
sati, s time da je savršeni termin u 12 sati i 38
minuta.
Ako večeru planirate iza 19 sati, to bi moglo
uništiti vašu dijetu. Zadnji obrok u danu najbolje
bi bilo pojesti između 18 i 18:30 sati, s time da
je savršeni termin 18 sati i 14 minuta, piše Mail Online.
Bitno je držati se definiranih termina obroka
Ove tajminge otkrila je nova anketa koju je
provela dijetetska kompanija Forza Supplements,
koja je tisuću osoba na dijeti upitala kada je
najbolje jesti kako biste maksimizirali gubitak
kilograma.
Istraživanje je otkrilo kako se 84 posto
ispitanika drži definiranih termina obroka te
smatraju da je to ključno ako osoba želi izgubiti
kilograme. Nadalje, 76 posto osoba reklo je kako
je doručak najbitniji obrok u danu te da je
redovita konzumacija istog njima pomogla da smanje
unos kalorija u organizam.
Tri četvrtine ispitanika tvrdi kako nikada ne
preskaču ručak, no laganija verzija tog obroka je
ono što im pomaže da mršave.
Večera mora biti rano, inače dijeta propada
Večera se mora jesti rano kako bi se
najučinkovitije mršavilo, a jednostavan razlog
leži u činjenici da većina ljudi navečer ništa ne
radi te stoga troši manje kalorija. U tom slučaju,
višak kalorija vrlo lako se pretvara u mast.
Sve u svemu, nalazi istraživanja otkrili su kako
je ključno razdoblje od šest popodne do deset sati
navečer, kada najviše dijeta propadne. Većina
ispitanika, njih 56 posto, otkrilo je kako su u
tom periodu znali konzumirati najviše kalorija u
danu.
Razlog je jednostavan – navečer se sjedi pred
televizorom i grickaju se namirnice koje debljaju,
a ni termin kada to činite ne pomaže. – Ključno za
one koji drže dijetu jest ne to koliko jedu, nego
kada jedu, otkrivaju istraživači.
