Vježbe disanja pomažu kod tinejdžerske impulzivnosti
Pravilno disanje ne pomaže samo kod smanjivanja stresa-nova je studija pokazala kako tinejdžerima pomaže kontrolirati impulzivno ponašanje.
Tinejdžeri su poznati po svojoj impulzivnosti, zbog koje često rade stvari koje kasnije požale. Pri smanjivanju takvog ponašanje može im pomoći samo disanje, ukoliko ga pravilno izvode, pokazalo je istraživanje sa sveučilišta u Kaliforniji.
Impulzivnost vodi do težih problema
Istraživači sa Sveučilišta Kalifornije otkrili su da su tinejdžeri koji su prošli četverotjedni program gdje su učili o održavanju zdravog tijela, uma i načina života, kao i tehnikama disanja s joge, imali bolju kontrolu impulzivnosti nego tinejdžeri koji nisu prošli kroz program nazvan ‘YES! for Schools’.
-Zloupotreba raznih supstanci i razni mentalni problemi koji počinju u adolescenciji se često teško rješavaju u odraslom dobu. Postoji potreba za intervencijom koja dovodi impulzivno ponašanje pod kontrolu, objasnio je istraživač Dara Ghahremani iz Instituta za neuroznanost i ljudsko ponašanje na UCLA.
Oni koji su prošli program osjetili poboljšanje
Istraživači su kroz program proveli čak 542 učenika u dobi od 14 do 18 godina, te su također regrutirali 264 tinejdžera koji su bili kontrolna grupa koja nije prolazila program. Prije i poslije programa, istraživači su učenike zamolili da ispune upitnike kako bi ocijenili njihovo impulzivno ponašanje, prenosi Huffington Post.
Oni koji su prošli kroz program izjavili su kako se osjećaju manje impulzivnima nakon četiri tjednna nego oni koji nisu sudjelovali u programu, pokazala je studija. Rezultati pokazuju da program ‘YES!’ pomaže mentalno zdravlje u adolescenata, potencijalni ih štiteći od štetnog ponašanja, napisali su istraživači u studiji.
