Zbog ovoga nemojte spavati s upaljenim kompjuterom i TV-om
Znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi istraživanjem su došli do zaključka da umjetno svjetlo iz pametnih telefona, uličnih svjetala, računala i televizije sprječava tijelo u stvaranju melatonina, odnosno hormona potrebnog za borbu protiv pretilosti. Stoga dakle uz probleme sa snom, koje različiti upaljeni zasloni mogu uzrokovati, postoji još jedan razlog da isključite uređaje prije spavanja, a to je debljanje.
Otprije znanstvenici sugeriraju gašenje uređaja poput laptopa, mobitela i televizora prije spavanja, zbog mogućih problema sa snom. No novo istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi donosi zaključke da umjetno svjetlo pametnih telefona, računala, televizora pa i uličnih svjetiljki, sprječava organizam u stvaranju hormona melatonina, potrebnog za borbu protiv pretilosti, piše The Independant.
Sesilni način života i stalna izloženost umjetnom svjetlu idealan dvojac za nastanak dijabetesa
Spomenuti hormon melatonin dobar je regulator sna i snažan antiupalni čimbenik, koji jača metabolizam.
Eksperimenti na štakorima su pokazali da povećanje razine melatonina utječe na gubitak tjelesne mase te pomaže u borbi s tipom dijabetesa 2.
Tako da znanstvenici vjeruju da ovaj hormon isto utječe i na ljude. Voditelj istraživanja na koje se referiramo Ahmad Agil, naznačuje da je epidemija dijabetesa prije svega uzrokovana time što se ljudi ne mogu prilagoditi sesilnom načinu života.
Uz stalno sjedenje, kao nikada prije se konzumira brza hrana pa uz izloženost umjetnom svjetlu, smanjena razina melatonina u pojedinim dobnim skupinama i ne iznenađuje istraživače.
Namirnice u kojima se može naći veća količina melatonina
Melatonin se nalazi u biljkama, životinjama i ljudima te se otpušta noću, u potpunom mraku. On drži ravnotežu cirkadijskog ritma, koji se vrti u krug kao zemlja oko svoje osi na putu oko sunca.
– Taj se proces prečesto prekida, a rezultat je pretjerano izlaganje umjetnome svjetlu tijekom noći što smanjuje razinu melatonina kojeg stvara organizam. Mnogi ljudi imaju naviku spavati s upaljenim svjetiljkama, televizorima ili računalima.
Zbog toga je vrlo važno nastojati spavati u potpunom mraku kako bi se izbjeglo ometanje stvaranja melatonina, rekao je voditelj istraživanja Ahmad Agil.
Melatonin se u visokim razinama može naći u začinima, čaju, kavi, voću, oraščićima i sjemenkama.
