Najbitniji obrok u danu: Tri razloga zašto ne smijete preskočiti doručak!
Dobro jutro i vama! Vjerojatno ste se tek probudili i ležite u krevetu, skrolate po društvenim mrežama i tako ste nekako došli i do ovog članka. Da pogodimo – razmišljate o tome kako se morate ustati i ići na doručak no…ne da vam se? I mislili smo. Trebat će vam par minuta da pročitate ovaj tekst, a mi ćemo vas ohrabriti da se ustanete!
foto: Pexels; Maria Orlova
Nema bitnije stvari u danu, nego početak dana. Ton u kojem vam dan započinje, vjerojatno će se nastaviti i kroz ostatak dana. Zato je bitno probuditi se naspavan, uz dobru budilicu i ubrzo imati kvalitetan doručak. Nažalost, upravo je doručak obrok koji mnogi preskaču, čineći tako krucijalnu pogrešku.
Zašto je to toliko krivo? Vrlo je jednostavno – s dolaskom večeri metabolizam usporava, a jednom kada legnete spavati, dotakne najniže razine. S dolaskom jutra i buđenja, budi se i vaš metabolizam koji kreće ubrzavati. No, kako bi se zaista pokrenuo, potrebno je da unesete nešto u svoje tijelo i tako ga uistinu probudite.
Imati kvalitetan doručak ima zaista puno prednosti, a između ostalog, to znači da ćete vjerojatno imati više vremena za povezivanje s obitelji, da ćete se probuditi na vrijeme kako biste stigli doručkovati, ali i da ćete uštedjeti koju kunu jer više nećete preživljavati u pekarama. To su samo neke od prednosti, i to one manje. Koje su veće?
Manja glad
Veliki problem s preskakanjem doručka jest to što ćete biti gladni. Postoji dio ljudi koji tvrde da ako jedu ujutro, cijeli dan ne mogu prestati jesti, no tu je vjerojatno u pitanju poremećaj u razini šećera u krvi. Ono što doručak obećava, jest da ćete se najesti na početku dana. To znači da ćete kroz ostatak dana trošiti tu energiju, i da ćete onda na kraju dana biti umorni i spremni za odmor, odnosno spavanje.
Preporučuje se jesti više puta dnevno u manjim količinama, no najbitnije je dobro započeti dan. Ako se pošteno najedete ujutro, nećete imati potrebu ubiti se u hrani za ručak, ili još gore, za večeru. Također, međuobroci su dobra ideja, dokle god su zdrave opcije u igri. I nemojte pretjerati pa imati jači međuobrok nego ručak ili doručak.
Mirnija jutra
Kada imate vremena za pojesti doručak, sasvim sigurno niste u žurbi i gužvi. Većina ljudi je ujutro usporena, pa će vam za običan doručak vjerojatno trebati i nešto više vremena, nego za istu stvar, ali u neko drugo vrijeme. Jutro je bitno početi mirno i pomalo, bez naglih stresova, a odlazak na doručak vam upravo to osigurava.
Vjerojatno vam sada djeluje nevjerojatno da ćete svaki dan pronaći dovoljno vremena za doručak, no kao i sa svim životnim navikama – nakon nekog vremena će vam biti nezamislivo izaći iz kuće bez doručka. To ćete vrijeme koristiti za slušanje omiljene pjesme, razgovor s ukućanima, odgovaranje na poruke, ali i planiranje dana pred vama!
Rutina
U ove dane kada živimo od danas za sutra, svi žudimo za nekim stalnim stvarima. Upravo doručak to može postati – čak i kada ne izlazite iz kuće jer imate online nastavu, ili je jednostavno vikend kada ne možete ništa raditi. Činjenica da ćete se svejedno probuditi, otići do kuhinje i pojesti doručak, već daje neku stabilnost.
Naravno, idealno bi bilo kada ne biste išli na doručak u pidžami, već kad biste se odmah preodjenuli u ‘radnu’ odjeću, no s obzirom na to kako živimo posljednjih godinu dana – podržavamo vas u vašoj odluci da dan provedete u pidžami. Samo nemojte svaki, i sve će biti dobro.
P.S.
Pojedite nešto slatko ujutro! To će vas odmah dodatno razbuditi, a i dan će vam početi slatko.
