Najčešće greške koje nam usporavaju i otežavaju plivanje
Za vrijeme kupanja vrlo smo često svjedoci neobičnih plivačkih tehnika, a nerijetko se i zabrinemo za poneke kupaće. Pseći stil vrlo je popularan i na našim plažama, a većina nas radi barem neku od pogrešaka s kojima si zapravo dodatno otežavamo svladavanje vodenih milja. Ako se brzo umarate ili polijevate sve oko sebe dok pokušavate plivati obavezno pročitajte savjete kako poboljšati snalaženje na vodenoj površini.
foto: Pixabay.com
Ljudi uglavnom već u djetinjstvu nauče osnove i svladaju kako se održavati na i probijati kroz vodu, ali već na prvi pogled čak i laicima je jasno da većina kupaća ima dosta problema s plivačkim tehnikama. Internet stranica underwateraudio.com izdvojila je najčešće pogreške zbog kojih se brže umaramo, sporije plivamo ili pak izgledamo kao da ćemo se svaki čas utopiti.
Previsoka pozicija glave povećava otpor vode
Najčešća pogreška je pozicija glave koju zbog instinktivne potrebe za stalnim provjeravanjem u kojem se smjeru krećemo ponavlja većina rekreativaca koje možemo susresti na obalama Jadranskog mora.
Kod podizanja pogleda naša se ramena dodatno spuštaju u vodu pa se tako stvara jači otpor koji nas usporava i dodatno umara. Kod plivanja u bazenu lako je riješiti ovaj problem, ali mislimo da je na morskim plažama ipak pametno svako toliko pogledati u kojem se smjeru krećemo.
Zbog lošeg disanja brže se umaramo
Pri disanju je važno uhvatiti odgovarajući ritam kako se ne bi već nakon par metara zadihali. Školski je pravilno udisati svaka tri zamaha. Kako bi lakše uspostavili takvo bilateralno disanje važno je pri zaronu kroz nos ispuhivati vodu što pomaže i u opuštanju. Osim toga, vrlo je važno dobro tempirati udah kako se ne bi nagutali vode.
Ljudi se najčešće pokušavaju opskrbiti zrakom u trenutku kada im ruka izlazi iz vode pa se zbog njezinog položaja nerijetko osim zraka progutaju i određenu količinu mora. Najbolje je započeti udisaj u trenutku kada nam ruka, s čije strane planiramo okrenuti glavu, ulazi u vodu, a završiti ga na kraju zaveslaja.
Snažni udarci nogama po vodi samo usporavaju
Pri slobodnom stilu odgurivanje rukama puno je efektivnije od snažnog lupetanja nogama po površini vode koje nas može samo dodatno umoriti.
Neiskusni plivači najčešće se saviju u koljenima što ih dodatno usporava. Kako bi ispravili ovu pogrešku pokušajte noge držati što ravnijima te ih pokretati iz kukova, a što više opustite svoja stopala.
Rotiranje tijela važno je zbog prirodnijeg položaja
Većina ljudi pri kupanju svoj trbuh drže stalno okrenut prema dnu što ih dodatno usporava. Kako bi omogućili što prirodniji zamah ruke potrebno je stalno rotirati gornji dio tijela.
Najbolji način za ispravljanje ove pogreške je da pri svakom zamahu pokušavate što više istegnuti svoje ruke. Ako obratite pozornost, primijetiti ćete kako vam se tijelo zaokreće pa ćete lako znati kada ste uspjeli.
Najviše usporava loš zaveslaj
Dobar rad s rukama najvažniji je za brzo i efikasno plivanje. Pri tome je važno pripaziti da ne skraćujemo svoje zaveslaje jer se na taj način samo dodatno umaramo.
Pri cijelom zamahu potrebno je zadržati ravno ruku i tako ostvariti dodatnu površinu s kojom se odgurujemo od vode. Većina plivača ovu pogrešku radi podsvjesno pa je najbolje zamoliti nekog prijatelja da vas upozori ako savijate ruke pri njezinom ulasku ili izlasku iz vode.
