Napokon stavljamo zdravlje ispred izgleda: Evo zašto je dobro povremeno postiti
Briga o zdravlju je često zasjenjena brigom o izgledu. Iz nekog razloga, spremni smo napraviti sve i svašta kako bismo dobro izgledali, osim brinuti o našem tijelu. Kao da dobar izgled nije direktna posljedica upravo toga – zdravog stila života.
foto: Pexels; Maria Orlova
Kako biste mogli reći da živite zdravo, potrebno je činiti sljedeće stvari: spavati osam sati dnevno, redovito vježbati, piti dovoljno vode i imati zdravu prehranu. Danas ćemo se osvrnuti na posljednje, a to bi bila zdrava prehrana. Jeste li primijetili da smo napisali zdrava prehrana, a ne zdrava hrana?
U današnjem svijetu kada je cilj jesti ‘saom zdravo’, došlo je do pojave novog poremećaja u prehrani – ortoreksija. Ljudi koji pate od ortoreksije imaju problem da ne mogu uopće jesti hranu koja nije ‘zdrava’. Možda djeluje logično zaključiti da je to bolja opcija od toga da dnevno pojedete tri vreće čipsa, ali nije.
Zdrava prehrana je ona koja je raznovrsna – znači da sadržava sve. Naravno, tri vreće čipsa vjerojatno neće biti u vašem planu, ali i da se dogodi, nije drama. Potrebno je unositi dovoljne količine i proteina, i masti, ali i ugljikohidrata. No, danas nećemo soliti previše pamet na tu temu, već ćemo otići u jednu drugu krajnost, a to je post.
Post može značiti mali milijun stvari i svakako ga možete prilagoditi vlastitom organizmu, pa tako možete postiti o kruhu i vodi, ali se i samo odreći nečega – ne jesti slatkiše, meso ili grickalice. Ljeto je idealno vrijeme za iskušati ovakve i slične ideje, zato što vrlo vjerojatno imate manje obaveze no inače, pa si možete dopustiti da se posvetite svojem tijelu.
Post se stoljećima koristi u razne svrhe. Postoje ljudi koji poste iz vjerskih razloga, ali postoje i oni koji poste iz medicinskih. Danas ćemo se osvrnuti upravo na tu skupinu – točnije, dat ćemo vam nekoliko razloga zašto je dobro povremeno imati post.
Čišćenje organizma
Od čega god da odlučite postiti, budite sigurni da će vam vaš organizam biti zahvalan. Odmor od bilo čega je potreban, pa tako i od tjelovježbe, ali i od hrane. Pogotovo ako je u pitanju hrana koja i nije baš najzdravija – slatkiši ili slane grickalice koje zadržavaju vodu u vašem tijelu. Ipak, ne govorimo da to treba u potpunosti izbaciti.
Najefikasniji će biti post o kruhu i vodi, koji je doduše dosta ekstreman pa ga ne mogu svi podnijeti. U toj situaciji je bitno piti puno vode, izbjegavati pretjerane napore, ali i stati s postom ako primijetite da ne možete dalje. Izbjegavajte sunce i imajte uvijek nešto slatko pri ruci, to će vam najviše i najbrže pomoći.
Samokontrola
Iako je post prije svega naporan fizički, naporan je i psihički. Vi ste ti koji morate odlučiti da nećete jesti, iako možete. Ne postoji apsolutno ništa što vam brani da se prežderete taj dan, ali vi ste odlučili da nećete. Pogotovo su kritične one društvene situacije u kojima morate objasniti da vi taj dan jednostavno – ne jedete.
Nije čak toliko u pitanju ni glad, koliko činjenica da želite jesti, samo zato što ne možete. Kao i inače, zabranjene stvari su one koje najviše želimo. Sada je još teže zato što zabrana ne dolazi od nekog autoriteta, već od vas samih…
Trošenje zaliha energije
Imalo bi smisla da kada postite da osjećate umor, ali to ustvari vrlo vjerojatno i neće biti slučaj. Svi mi imamo zalihe energije (neki više, neki manje) u našim tijelima, upravo za krizne situacije. Iako post nije krizna situacija, vaše tijelo će ga prepoznati tako.
Vi ćete dobiti energiju, a moguće je i da ćete se osjećati bolje no inače – imat ćete energije, ali nećete imati težinu hrane, pogotovo one teške. Samo je bitno da pijete dovoljno vode kroz dan, inače se sigurno nećete osjećati dobro. Možete se poslužiti i nekim sokovima, ali probajte izbjegavati one koji su puni umjetnih šećera.
