Nekima je zaista teško zaspati: Kako se uspavati bez pomoći mobitela?
Među općenito najgore osjećaje na svijetu bismo svrstali, između ostalog, i ono kada ste užasno umorni i samo želite zaspati, no nikako ne možete. Umor preplavljuje vaše čitavo biće i tijelo, no vaš mozak se ne gasi i nikako se ne možete prepustiti snu. I što onda?
foto: Pixabay
Kada dolazi do problema neispavanosti, ljudi se okreću svakojakim rješenjima, što dugotrajnim, što kratkotrajnima, potpuno prirodnima ili onima manje. U svakom slučaju, bitno je uspjeti se naspavati. Ako ne dobijete svoju dnevnu dozu sna, možda jedan dan možete preživjeti, no sve više od toga je zaista štetno po vaše zdravlje.
Ipak – lakše reći nego napraviti. Postoje ljudi koji zaista mogu zaspati u bilo kakvim uvjetima, no većina ljudi ipak ima problema s time. Potrebna je idealna temperatura, potpuni mrak i smrtna tišina. To vrlo često nisu uvjeti, pa onda kreće prevrtanje u krevetu. Nekad jednostavno imate previše toga na pameti i nikako ne ide, a morate zaspati.
U takvim trenucima, svi posežu za mobitelom, misleći da će im to pomoći da se uspavaju. Nažalost, to dalje od istine ne bi moglo biti. Osim što će vas razbuditi ekran i plavo svijetlo, sasvim sigurno će vas zainteresirati barem jedna od milijun različitih informacija koje se nude na svakom kliku. Stoga donosimo nekoliko korisnijih opcija, koliko uopće mogu biti korisne…
- Brojite unedogled…
- Uzmite knjigu u ruke
- Popijte čašu toplog mlijeka
- Lezite na lijevi bok
- Probajte isprazniti um (zamišljajte praznu prostoriju)
- Idite u krevet uvijek u isto vrijeme (otprilike)
- Nemojte gledati u sat!
- Čaj od kamilice
- Pustite si laganu glazbu (ako možete)
- Udobno se smjestite
- Pišite misli u dnevnik
- Ustanite se i malo rastegnite
- Duboko disanje
- Samo pozitivne misli!
- Opustite tijelo
- Što detaljnije se prisjećajte sretne uspomene
- Isprobajte tehniku disanja 4-7-8
- Pustite svježi zrak u prostoriju
- Fokusirajte se na to da NE smijete zaspati (igrate se sa svojim mozgom naravno)
- Ako već uzimate mobitel – barem upalite filter plavog svijetla…
