Planirate li i vi početi vježbati ove školske godine: Izbjegnite ove tri najčešće greške
Ljeti je većina u boljoj formi: zbog sunčanih i dugih dana, ali i viška slobodnog vremena, fizička aktivnost je veća. Bilo da se brčkate u plićaku, igrate picigin ili vozite biciklu po gradu – šanse su da se više krećete nego usred zime. No, to ne znači da imate ispriku za manje kretanja sada kada dođe jesen.
Foto: Unsplash
Početkom nove školske (i iako nešto kasnije, ali i akademske) godine, pruža se prilika za novi početak. Baš kao i kad ulazimo u novu godinu, vraćamo se u školu nakon proljetnih praznika, nakon rođendana, ili bilo kojeg bitnog događaja, realno. Postoji puno prilika za novi početak, a ako zaista želite napraviti promjenu, krenut ćete odmah sad. Ne sutra, ne sljedeći ponedjeljak, već sada.
Svakakve odluke se donose kada su u pitanju novi počeci, a među najpopularnijima je sigurno i odluka o vježbanju. Bilo da se inače ponekad bavite tjelovježbom ili je najbliže što ste tome došli trčanje na tjelesnom, vjerojatno si ponekad lažete ovom odlukom. Možda je napokon vrijeme za provesti to u stvarnost?
Za napraviti tako veliku životnu odluku (jer realno to je), potrebno je proći ipak neke pripreme. Kao što preispitujete cijeli svoj identitet kada odlučite prestati jesti slatko (ili barem smanjiti…), slična se stvar događa i s vježbanjem. Često, ako pogrešno krenete u nešto, završi neslavno. Kako biste to spriječili, donosimo nekolicinu savjeta kako izbjeći česte pogreške!
Ambiciozni ciljevi
U životu je dobro biti ambiciozan i imati velike planove, no isto je tako potrebno biti realan. Ako krećete u ovo misleći da ćete u deset dana biti u top formi i odmah vidjeti rezultate, vrlo vjerojatno ćete nakon tih deset dana vidjeti da nema rezultata i biti razočarani i samim time izgubiti motivaciju.
Postavite si realne ciljeve, ili još bolje, krenite u ovo bez ciljeva, ili barem bez rokova. Ako želite biti u formi da možete trčati pola sata bez da radite pauze svakih sedam minuta, čemu stavljanje rokova? Ako nikada do sad niste trčali, kako možete znati koliko će vam trebati da se vaše tijelo navikne na novi fizički napor?
Bavljenje fizičkom aktivnošću, bilo kojom, ne može biti privremena odluka. Ne možete odlučiti vježbati samo dok ne smršavite – jeste li ikad čuli za jojo efekt? Čim se vratite starim navikama, vratit ćete se i na staro stanje…
Motivacija
Većina ljudi se kreće baviti nekom fizičkom aktivnošću iz krivih razloga. Fizički izgled je uvijek prva stvar koja primijetimo, ali nije i jedina. Ono što se često zaboravlja jest da dobar i zdrav fizički izgled znači zdrav život. Ako se izgladnjujete ili pretjerujete s treninzima, sigurno neće izgledati dobro. Svako pretjerivanje je nepoželjno i vodi k nezdravim tendencijama.
Uvođenje ovakve navike u svoj život ne može biti motivirano s time da ćete poboljšati svoj fizički izgled. Naravno, to je super ‘nuspojava’, ali zaista biste trebali biti prvenstveno orijentirani na to da poradite na svojem zdravlju, a ne obratno.
Iako je danas vrlo u trendu paziti na to što stavljamo na svoje tijelo (od raznih proizvoda i krema, pa do odjeće i obuće), ne pridaje se toliko pažnje onome kako tretiramo svoje tijelo. A i kad se govori o tome, uvijek je u kontekstu ‘boljeg izgleda’. Zdravlje bi trebalo biti glavna motivacija kako bi se vodio zdrav život…
Dobar odabir vježbe
Početi se baviti tjelovježbom je teška odluka, ako se do sada niste nikad bavili nekom fizičkom aktivnošću. Nije teško samo zbog promjene, već i zato što vjerojatno ne znate koja je fizička aktivnost najbolja za vas. Postoje ljudi koji se bolje snalaze u grupnim treninzima, oni koji uživaju u amaterskom bavljenju nekim sportom, oni kojima je kardio najdraža stvar…
Ako odaberete nešto što na kraju ispadne kao loša ideja, nemojte se obeshrabriti. Postoji mali milijun stvari koje možete raditi, pa bi moglo potrajati dok ne naiđete na ono savršeno. Naravno, neki oblik tjelovježbe vas na prvu može privući ili odbiti, pa onda nema ni smisla previše vremena trošiti na tome.
Raspitajte se prije samog početka, ali kao i s većinom stvari u životu – nećete znati dok ne probate. Također, računajte da će vam svaki prvi trening biti težak. Bitno je samo da vidite što vam nije problem raditi, iako je teško!
