Problem kojeg su mnogi imali u online nastavi: Evo kako pomoći umornim očima
Početak nove akademske godine se bliži i za većinu studenata to znači povratak pred ekrane. Iako se još uvijek ne zna kako će sve točno izgledati, postoji velika mogućnost da će se većina nastave na fakultetima odvijati online. Za studente, to znači ponovno višesatno sjedenje pred laptopima i kompjuterima, te buljenje u ekrane.
foto: Unsplash
Volimo tehnologiju i obožavamo sve što nam ona nudi i sve načine na koje nam olakšava život. No ipak, ne želimo provodite dane pred kompjuterima. Možda je prije ove pandemije bilo drugačije, odnosno mi smo mislili da je drugačije, no sada smo sasvim sigurni. Online nastava, zbog koje je potrebno dnevno provoditi sate i sate buljeći u ekrane, nije nimalo dobra.
Na stranu sve ostale stvari zbog kojih ne volimo online nastavu (manjak druženja, manje prenesenog znanja, neorganiziranost, loša internetska veza, slabi kompjuteri, nedovoljno poznavanje korištenja programa..), bol koju nam donosi gledanje u ekrane 24/7 je poprilično visoka na listi prioriteta.
Naravno, i ostatak našeg zdravlja pati pa su nam leđa sigurno u gorem stanju nego što je bio slučaj kada nismo sjedili i po deset sati dnevno za kompjuterima, no danas se nećemo baviti time. Danas ćemo se posvetiti očima, koje definitivno pate jednako koliko leđa, ako ne možda i više.
Kada smo bili djeca, upozoravali su nas da ne smijemo previše vremena provoditi gledajući televiziju, ili kojim slučajem, sjedeći preblizu televiziji! Stalno gledanje u mobitel je također moglo ‘pokvariti’ oči, a zabrinutost se izražavala i za pretjerano igranje igrica na kompjuter. No, danas je situacija ipak drugačija, pa se odjednom sve to ne govori, već samo kao zombiji sjedimo pred kompjuterima, skrolamo i tipkamo.
Iako su naši roditelji te bake i djedovi vjerojatno donekle pretjerivali s tim silnim upozorenjima, djelomično su svakako bili u pravu. Potrebno je pripaziti na te stvari, iako nas danas rijetko tko upozorava na te opasnosti. Stoga mi donosimo nekoliko savjeta kako se nositi s ovim problemom, koji nas nažalost sve očekuje.
Naočale
Iako postoje različita mišljenja na ovu temu, postoje istraživanja koja su dokazala da nošenje naočala sa zaštitom od plave svjetlosti doista pomaže u tome da vam lakše padne često korištenje kompjutera. Naime, ekrani emitiraju plavo svjetlo koje u velikim količinama nije baš najbolje.
Osim što smanjuje proizvodnju melatonina (koji nam pomaže da se uspavamo), dovodi i do većeg naprezanja očiju. To naprezanje očiju onda kasnije vodi i do glavobolje i sve skupa općeg osjećaja umora. Ove naočale bi trebale blokirati to plavo svijetlo, odnosno smanjiti koncentriranost, te samim time olakšati vašim očima.
Ako imate dioptrijske naočale, šanse su da već imate taj filter na svojim lećama, no ako nemate dioptriju, možete kupiti naočale koje izgledaju kao da su za vid, no ustvari imaju samo zaštitu od plave svjetlosti. Neki tvrde da je riječ o placebo efektu, no dobar dio ljudi je rekao da zaista vidi rezultate pa se tako ne osjeća zgaženo nakon 4 sata za kompjuterom bez pauze te ima bolji san.
Noćna opcija
Bilo da je dan ili noć, učinite si uslugu i upalite noćni način rada na svojim uređajima. Noćni način će vam na početku izgledati vrlo žuto i vrlo čudno, no nakon samo par minuta ćete se u potpunosti naviknuti na nov izgled. To žućkasto svijetlo upravo služi kako bi se plava svjetlost smanjila, te vam olakšala situaciju.
Pripazite, ovdje se ne radi o tome da imate crnu ili bijelu pozadinu (mada je crna bolja za oči), već o tom filteru plave svjetlosti kroz koji sve prolazi, pa i te tamne boje, kao i one svijetle. Ako nemate tu opciju na svojem uređaju, možete preuzeti neki od milijun programa koji će vam riješiti taj problem.
Treptanje
Još jedan problem s ekranima jest taj što kad gledamo u njih, manje trepćemo. Manje treptanja znači suhe oči, a suhe oči znači bol i naprezanje. Na početku zvuči vrlo naporno podsjećati se stalno da morate treptati, no jednom kada to počnete raditi, ući će vam u naviku.
Ako i inače imate problema sa suhim očima, ovo će vam predstavljati veliki problem. Probajte nabaviti neke lagane kapi, no sve naravno uz preporuku ili barem dopuštenje liječnika.
Smanjite vrijeme pred ekranima
Kada je u pitanju online nastava, teško je smanjiti vrijeme pred ekranima na neku prihvatljivu količinu, no zato je bitno da se ne tjerate da vam bude još gore. Probajte si posložiti stvari tako da ste pred kompjuterom zaista samo kada trebate biti. Ako ne morate raditi nešto za školu/faks, maknite se od tih ružnih plavih ekrana.
Ako ćete već odgađati stvari, odgađajte ih tako što ćete raditi nešto što vas neće činiti zombijima. Potrudite se rješavati stvari koje morate čim brže, pa između toga i učenje. I vrijeme koje provodite pred kompjuterima, probajte razbiti s manjim pauzama nakon svaka dva sata. Ali ne tako da se onda prebacite na mobitel, to vam nije od pomoći…
Sada će kvalitetno i brzo učenje biti bitnije nego ikada, a u tome vam može pomoći i naš sustav kvizovi.srednja.hr u kojem možete pronaći pitanja o svakakvim temama, a između ostalog i gradiva koje se obrađuje na FER-u i FSB-u!
