Tko rano rani, dvije sreće grabi: Pet ozbiljnih prednosti buđenja rano ujutro
Praznici su vrijeme kada se većina ljudi odlučuje spavati više no inače, jesti više no inače i odmarati više no inače, pa se nećemo ni truditi probati vas uvjeriti u nešto drugo. No, jednom kada praznici završe, vrijeme je za povratak u stvarnost. I to na otprilike dva mjeseca, bez pauze. Kako preživjeti?!
foto: Pexels; cottonbro
Teško je cijelo vrijeme biti uključen sto posto u sve i biti uspješan u svemu – pisati zadaće na vrijeme, imati dobre ocjene, ići na trening, baviti se osobnim interesima, spavati dovoljno, družiti se s prijateljima… Gotovo da nema dovoljno sati u danu za sve stići, zar ne? Ili su to samo male, slatke laži koje si mi govorimo?
Dan ima 24 sata, iako nam se često učini da je u pitanju puno kraći vremenski period i to iz jednog jednostavnog razloga – ne budimo se dovoljno rano. Naravno da ako se probudite oko podne vaš dan nije dovoljno dug, jer i dalje završava jednom kada padne mrak. Zaista postoje ljudi koji su više noćni tip, no većina ljudi samo nije u stanju probuditi se na vrijeme i onda se ostatak dana pati.
Čak i da jeste noćni tip, možda vam se jutro svidi jednom kad se naviknete na rano buđenje. Realno gledajući, jedini problem s ranim buđenjem jest taj što vjerojatno idete prekasno na spavanje. Ne govorimo da biste trebali ići u krevet čim Sunce zađe, no čak i da legnete u krevet u ponoć, stignete imati svojih osam sati i probuditi se u rano jutro.
Kada su u pitanju neke metode koje bi vam mogle pomoći s time da odete u krevet na vrijeme, sasvim sigurno će vam pomoći to da neko vrijeme prije spavanja ne gledate u ekrane, da možda pročitate neku knjigu ili da jednostavno popijete šalicu čaja od kamilice. Također, pokušavajte se ne živcirati – znamo, tražimo puno.
Buditi se svaki dan rano ujutro jest zaista životna promjena. Morat ćete se naviknuti na to da poslijepodneva provodite zapravo i radeći nešto, a ne ostavljajući sve za ‘nekad kasnije’. Nekad kasnije je vrijeme za spavanje i rijetko kada ćete i imati snage za nešto raditi. I sve ovo zvuči dosta strašno, jasno nam je, ali zato donosimo i nekoliko prednosti ranog buđenja koje bi vas i mogle uvjeriti da odlučite promijeniti svoj život. Ili ne.
Organizacija dana
Kada se probudite rano ujutro, imate dovoljno vremena pred sobom da uzmete koju minutu mira, zastanete i napravite si raspored dana. Možda vam to sada ne zvuči toliko korisno, no sjetite se koliko se puta dogodilo već da ste nešto zaboravili? Uz ovakvo planiranje, dan po dan, do toga sasvim sigurno neće doći.
Možete si vi dan planirati i noć prije, no tek kad se probudite i vidite kako se taj dan osjećate, možete zaista krenuti s planiranjem dana. Naravno, svemu pomaže i to što ustvari i imate dovoljno vremena za obaviti sve, no o tom potom.
Više energije
Nećemo se lagati, na početku sasvim sigurno nećete imati više energije zato što se morate prvo naviknuti na novi ritam života. Nije samo u pitanju to što ćete morati ranije u krevet, već i što ćete morati sve obaveze premjestiti u danu kako biste zaista i mogli otići na vrijeme spavati. Prvih par dana će biti borba, no zatim ćete kasnije vidjeti koliko je sve bolje.
Kada se budite rano ujutro, prvo što ćete vidjeti jest da je ujutro zaista teško izbjegavati obaveze. Prije svega, zato što društvene mreže nisu toliko aktivne kao navečer. U kasnim satima svi skrolaju u potrazi za nekom zabavom, dok ujutro svi spavaju ili su produktivni. U svakom slučaju, i vi ćete biti. Osim toga, rano ujutro smo ‘najsvježiji’ i najspremniji na nove izazove – onda kada smo naspavani. Što ćete i vi biti, ako se prebacite na ovaj režim.
Više vremena u danu
Već smo spomenuli ovu prednost, a vjerojatno je i ona zbog koje biste se zaista mogli natjerati na to da počnete s ranim buđenjem. Ukratko, dan završava jednom kad padne noć – i sasvim je normalno i prirodno da i vaša motivacija tada nestaje, da se vi polako počinjete gasiti. Pogotovo kada se dan produlji – jednom kada padne noć, teško da ćete se vi uspjeti sabrati i ići pisati zadaće.
Zato je jedino rješenje početi se buditi ranije. Ako se probudite u šest ili sedam ujutro, samo do podne imate već šest sati. A ako se probudite u podne… Vrijeme je za ručak? Čim ne stignete doručkovati, nešto ne valja. Doručak je ionako najbitniji obrok u danu, barem za njega se isplati probuditi na vrijeme!
Manje stresa
Jeste li primijetili da kada se probudite rano ujutro, niste toliko mrzovoljni kroz dan? Možda se upravo na to mislilo kad se skovala ona fraza ‘ustao/la se na lijevu nogu’. Ne znamo zašto je to točno slučaj, no moguće da upravo zato što stignete pojesti doručak na miru, pa čak i provesti par minuta više u krevetu, ali kad se probudite na vrijeme, razina stresa kroz cijeli dan je niža no inače.
Bolja kvaliteta sna
Velike su šanse da ako idete kasno spavati, da se nećete naspavati. Što zbog raznih obaveza koje vas čekaju, što zbog buke ukućana oko vas, ili same pojave Sunca – sigurno je da će vas nešto probuditi. I ako se uspijete naspavati, neka istraživanja tvrde da se nećete toliko kvalitetno naspavati kao oni koji odu ranije u krevet.
Vjerojatno ćete bez problema zaspati kad god ste umorni, no ako se baš želite pošteno naspavati – legnite u krevet na vrijeme i navijte budilicu nakon osam sati. Samo tada ćete se istinski odmoriti, i to ne kratkoročno. Zamislite, svaki dan biti odmorni. idila, zar ne?
