Vrlo jednostavna navika zbog koje ćete postati vitki
Novo je istraživanje dalo još jedan dobar razlog zašto je dobro pravilno doručkovati. Poznato je već da dobar doručak pomaže moždanim funkcijama i daje energiju, no sada se zna i da pomaže da postanete, ili ostanete vitki.
Doručak je najvažniji obrok u danu, ne samo zato što daje potrebnu energiju koja je ključna za uspješan dan, već i zato što pomaže mozgu da obavlja svoje funkcije najbolje što može. Novo istraživanje je pokazalo i kako pomaže da ostanete vitki, ili smršavite ukoliko vam je to potrebno, piše Business Insider.
Umjesto navečer, kalorije unosite ujutro
Unošenje kalorija ujutro umjesto navečer pomaže kod održavanja idealne tjelesne težine, pokazala je nova studija objavljena u časopisu ‘Obesity’ (pretilost). Istraživači iz sveučilišta u Tel Avivu smislili su tromjesečni plan za 93 pretile žene, koji je uključivao unošenje 1400 kalorija dnevno. Sve žene imale su vrlo širok struk i visoki tlak, koji je donosio rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i srčanog udara.
Oni koji doručkuju smanjuju težinu i postotak masti u tijelu
Žene su podijelili u dvije grupe-jedna je kalorije unosila ujutro, dok je druga grupa žena kalorije u organizam unosila navečer. Grupa koja je pojela 700 kalorija za doručak, 500 kalorija za ručak, te 200 kalorija za večeru izgubila je više kilograma i smanjila opseg struka nakon tri mjeseca.
Također, kod žena koje su jele obilan doručak došlo je do pada masnoće u krvi za čak 33,6 posto, dok je kod druge grupe masnoća pala za tek 14 posto.
Zaključak je vrlo jednostavan-visokokalorični doručak dobar je za zdravlje i održavanje zdrave tjelesne težine. Stoga, ukoliko želite smršaviti, a ne želite gladovati, ujutro se najedite koliko vam srce želi. Jedino na što trebate paziti jest da doručak ipak ne bude prepun šećera i masti. Jaja, žitarice, mlijeko, jogurt, svježi sir i voće idealne su namirnice koje će vam dati potrebnu energiju, a neće nabiti nepoželjnu masu i masne naslage.
