Zaspati uz e-knjige ili tablete nije preporučljivo, a evo i zašto
Mnogi od nas traže nekakav način kako se uspavati, bilo da se radi o gledanju TV-a, čitanju knjiga ili puštanju laganih instrumentala. No, u posljednje vrijeme sve više ljudi utone u san koristeći se e-knjigama ili tabletima. Stručnjaci s Medicinskog fakulteta na Harvardu upozoravaju kako oni koji zaspu uz e-knjige ili tablete nemirno spavaju te umorniji se bude.
www.publishingtechnology.com
S obzirom da ljubitelji knjiga sve više prelaze na njihovu elektronsku inačicu, nije ni čudno da sve više ljudi pokušava zaspati čitajući e-knjige ili uz tablete. No, kako stručnjaci s Medicinskog fakulteta na Harvardu poručuju, ovakva praksa dovest će vas do nemirnog sna, ustajat ćete umorniji, a tako ćete naštetiti i zdravlju, piše BBC.
Lošije spavamo i budimo se umorniji
Znanstvenici s Harvarda usporedili su efekte čitanja dobrih starih knjiga u tiskanom obliku s onima od elektronskih knjiga. Došli su do otkrića kako uređaji koji imaju pozadinsko osvjetljenje korisnicima uzrokuju teži put do sna, nemirnije spavaju kao što se i ujutro bude umorniji.
Razlog tomu krije se u plavoj svjetlosti koju emitiraju smartphoneovi, tableti ili LED osvjetljenja koji remete naš unutarnji sat. Plava svjetlost, naime, usporava ili potpuno sprječava proizvodnju melatonina – hormona za spavanje.
Na Harvardu su proveli eksperiment u kojemu je sudjelovalo 12 dobrovoljaca. Sudionici su pet dana čitali tiskanu knjigu i pet dana s iPada. Analizom njihove krvi, znanstvenici su otkrili kako se kod korisnika tableta smanjila razina melatonina zbog čega se poremetila njihova biološka ura za čak sat i pol vremena.
Također su otkrili i kako je čitačima s iPada trebalo više vremena da utonu u san, u prosjeku 10 minuta, a i budili su se umorniji.
Opasnost od pretilosti i kardiovaskularnih bolesti
– Svjetlo koje emitira većina e-knjiga prodire direktno u oči, dok je u slučaju klasičnih knjiga i starih modela čitatelj izložen samo svjetlošću koja se odbija sa stranica knjige, objašnjava voditelj studije Charles Czeisler.
No poznato je i kako nedostatak kvalitetnog sna, kao i sna uopće, uzrokuje ozbiljne zdravstvene smetnje. Potonje ističe i Czeisler te dodaje kako manjak sna uzrokuje kardiovaskularne bolesti, bolesti metabolizma kao i povećava opasnost od pretilosti i dijabetesa.
– Naš savjet ljudima je da što manje koriste e-knjige u večernjim satima, a to se posebno odnosi na tinejdžere koji su skloni korištenju mobilnih telefona i tablete do kasno u noć, istaknuo je voditelj istraživanja s Harvarda dodajući kako je zajednica liječnika jako zabrinuta rezultatima do kojih su znanstvenici došli.
