Zdrav život počinje u kuhinji: Namirnice koje biste trebali konzumirati svaki dan
Velik je trend brinuti o tome što stavljamo na svoje tijelo – kakve kreme koristimo, koji dezodorans, koji je sastav odjeće koju nosimo? No, ono što unosimo u naše tijelo je jednako bitno, a često se zanemaruje.
Postoje ljudi koji zaista brinu o svom zdravlju, pa tako pažljivo biraju što unose u svoj organizam, na bilo koji način. Ipak, postoje i oni koji se samo povode za trendovima, pa tako dolaze u cijelu priču s pogrešnom motivacijom. Moglo bi se reći da nije bitna motivacija dok je ishod pozitivan, no vrijedi li to baš u ovoj situaciji?
Vrlo često ljudi zaboravljaju da je dobar izgled samo posljedica zdravlja. Na kraju krajeva, fizička privlačnost jest kada mislimo da netko izgleda zdravo… Nema li onda više smisla potruditi se biti zdravima, nego fokusirati na prilagođavanje određenim standardima ljepote, koji su uz to i potpuno prolazni?
Ako se zaista želite posvetiti zdravom životu, ne samo zato što je to trenutno in, onda znate koliko je bitno ono što unosite u svoje tijelo. Naravno, bitno je posvetiti se fizičkoj aktivnosti, no bez ispravne prehrane – to nema smisla. Ako svaki dan trčite pet kilometara, ali zato doma pojedete kutiju keksa, u najboljem slučaju se sve anulira.
Često je tu ideja o tome da je zdrava prehrana bezukusna ili dosadna, a daleko je od toga. Prije svega, zato što je zdrava prehrana ona koja je uravnotežena, što znači da ćete si nekad dopustiti i ‘nezdrave’ stvari, pa nema straha ni od toga. Ipak, postoje neke namirnice koje pomažu jačanju organizma i boljem funkcioniraju, a o kojima je točno riječ, pročitajte u nastavku!
Voda s limunom
Kako god se osjećali, kad se probudite ujutro, prije svega, morate popiti čašu vode. Voda je najbitnija stvar na svijetu i iako djeluje kao da se pretjerano govori o tome koliko je bitno popiti barem osam čaša dnevno – nije pretjerano. I jednako je tako bitno popiti čašu ujutro, kako biste probudili organizam.
Još bolja od obične vode jest voda s limunom. To će vam pomoći da organizam naglo probudite, pa ćete se samim time i vi lakše razbuditi. Sigurno, kava pomaže u buđenju, no ništa nije toliko učinkovito koliko voda s limunom!
Tamna čokolada
Iako se o tamnoj čokoladi dosta govori, ne posvećuje joj se dovoljno pažnje. Prije svega, bitno je naglasiti koliko tamna čokolada može biti ukusna. Naravno, to znači da nećete kupiti čokoladu za kuhanje, već tamnu čokoladu za jelo, u postotku koji vam odgovara. Iako nije slatka kao mliječna, još je i bogatija istim okusom.
Osim što pomaže u tome da si malo zasladite život, zaista i smanjuje stres. Pogotovo u vrijeme koje slijedi (vrijeme ispita, kolokvija i seminara..), poželjno je sve što pomaže u borbi sa stresom. Puna je antioksidansa i jednostavno ne možete pogriješiti s tamnom čokoladom. Ipak, sve u razumnim količinama, pa nemojte pojesti cijelu čokoladu u jednoj večeri…
Kruh
Vrlo često se o kruhu govori kao o najvećem neprijatelju zdravog života, no to je daleko od istine. I dok je istina da treba pripaziti na to koliko kruha jedete, pogotovo bijeloga, pripaziti ne znači izbaciti iz prehrane. Riječ je o bitnom ugljikohidratu koji je potreban tijelu, on donosi energiju.
Kruh je bitno pojesti svaki dan, barem fetu-dvije. Bitno je doduše u kakvoj kombinaciji ga jedete. Na primjer, ne bi ga bilo pametno jesti s tjesteninom, no zato može kao dodatak mesu ili u sendviču. Također, ako osjetite da vam je nešto teško palo na želudac, uvijek je dobra ideja pojesti malo kruha (ili dvopeka).
Banane
Realno, bilo kakvo voće je dobar izbor, ovisno o tome što vam je draže i spretnije pojesti. Banane su jedno voće koje se često izbjegava doduše, zato što imaju puno ugljikohidrata, no to znači da birate izgled pored zdravlja – a to ne želimo.
Banane su izvor kalija koji nam je svima potreban, a osim toga vrlo su blage na želudac pa svima odgovaraju, a vrlo su i zasitne pa se nakon njih nećete osjećati ‘prazno’. Također, ako se nekad zaželite zdravog slatkiša – izrežite banane, prelijte ih rastopljenom tamnom čokoladom i pospite mljevenim orasima!
