Zdrave grickalice dok bingewatchate svoje najdraže serije
Završila je škola, počelo je ljeto, zadnji ispit državne mature je napisan, a čak je i većina studenata gotova sa svojim akademskim obavezama. Vrijeme je za odmor. Odmor može značiti milijun i jednu stvar, ovisno o tome u čemu najviše uživate, no rijetko tko može reći da gledanje serija i filmova nije nešto što ga opušta…
Foto: Victoria Heath; Unsplash
Zahvaljujući brojnim streaming servisima, danas nam je dosta serija i filmova dostupno u samo nekoliko klikova, i mi to naravno, vrlo rado iskorištavamo. Nije najzdravije, ali ljeto je, smijemo si dopustiti poneku nezdravu aktivnost.
Naravno, uz bingewatchanje ide i prigodna hrana. Ovisno o tome jeste li više slani ili slatki tip, vjerojatno se okrećete čokoladama, keksima, čipsu i kokicama, što su sve nezdrave opcije… Treba si tu i tamo dopustiti uživanje i u tim stvarima, ali bingewatchanje često prati i binge eating, a tada već dolazi do problema.
Imali problema s prehranom ili ne, ako stavite kraj sebe zdjelu punu čipsa i uspijete ne pojesti cijelu dok gledate osam sati serije – svaka vam čast. Radi se o ozbiljnom uspjehu za svaku osobu, pa tako i za vas. Idealno bi bilo kada biste se uspjeli suzdržati, no u suprotnom, donosimo popis zdravih grickalica u kojima možete uživati bez grižnje savjesti!
Kokice bez maslaca/ulja
Ovisno o tome kako radite kokice, najbolje ćete proći ako ih pripremite uz pomoć kokičara. Kokice su ustvari vrlo zdrave, no kada ih utopite u maslacu, ulju i tonama soli, onda naravno prestanu biti zdrave.
Nakon što kupite zrna kukuruza i napravite ih u kokičaru, začinite ih s tek malo soli. Nemojte stavljati ni maslac, ni ulje. Možda vam sada zvuči kao da se radi o vrlo ne-finoj verziji kokica, no ustvari ćete uživati jednako kao i s ‘običnima’.
Rižini keksi
Ok, rižini keksi nisu hrana na koju pomislite kada želite nešto za grickanje uz film/seriju, no rižini keksi mogu biti vrlo ukusni! Najveći plus im je to što su zasitni, pa teško da ih možete pojesti više od šest u jednom sjedenju, što i dalje nije previše.
Postoje razne verzije, od onih koji dolaze s čokoladom i jogurtom, ali ako vam takvi ne odgovaraju, možete uvijek kupiti obične te zatim naknadno namazati nešto po svojoj volji: od džema i pekmeza pa do nekih stvari kojih biste se samo vi sjetili…
Voće
Ljeto je, što znači da je najfinije voće tu, samo čeka da ga kupimo. Ovisno o tome koje vam je voće najdraže, na njega ćete se i fokusirati. Ono koje ima više vode, kao na primjer lubenica, će vas više zasititi, odnosno brže.
Možete se i malo više ‘angažirati’, pa čak napraviti voćnu salatu. Ono pravu, ili samo izrezati razne vrste voća i sve staviti na jedan tanjur…
Orašasti plodovi
Opće je poznato da su orašasti plodovi zdravi i da bi ih trebalo konzumirati na dnevnoj razini. Ipak lakše je pojesti cijelu čokoladu nego se sjetiti uzeti nešto zdravo… Orašasti plodovi zaista pomažu i kod nekih zdravstvenih problema, a ako ih nemate, gledajte na to kao na preventivu.
Postoje razni već napravljeni mixevi, no možete se uvijek poigrati na svoju ruku. Možete i otopiti čokoladu za kuhanje, pa pomiješati bademe i orahe. Dodajte i izrezane banane i imate već cijeli desert! Ne toliko zdrav (zbog čokolade), ali opet puno bolja opcija od ostalih slatkiša. Naravno, treba paziti da ni s ovim ne pretjerujete. Indijski i brazilski oraščići i orasi imaju dosta masti, no super su ako ih se konzumira u umjerenim količinama.
Kikiriki u ljuski
Možda ste pomislili – pa kikiriki je orašasti plod. No, to nije skroz točno. On spada u kategoriju mahunarki. Rijetko tko može odoljeti masnom i slanom kikirikiju, no radi se o jednoj od možda najgorih grickalica. Na svu sreću, postoji zdrava opcija, koja je jednako fina, manjak osjećaj žeđi uzrokovan solju.
Možda će vam više vremena oduzeti čišćenje kikirikija nego samo jedenje, no ne radi se o tolikom naporu… Možete toliko žrtvovati kako biste mogli uživati u zdravom i finom kikirikiju!
